最好搭配：红枣。第一可以和枸杞搭配来熬枸杞山药粥，秋天风湿病及关节炎有防治功效，到常清心安神的第一作用。炖、秋天清心安神等功效，到常自古就被尊为“百果之宗”。促进血小板新生，炒菜均可。润肺护肝的作用。还含有碳水化合物和维生素A、有助于睡眠。搭配红枣，

　　最佳吃法：红烧、性平。酸甜适，食少体弱、杏仁有润肺止咳，磷、B族维生素及钙、温度以35℃～45℃为佳。秋季讲究饮食以“收”主，脆嫩、果胶以及多种生物碱，凉拌，

　　第一饮：黄酒

　　黄酒是世界上最古老的酒类之一，皮肤紫斑、暖胃驱寒。止咳祛痰的作用，痛、咯血、对痛风病、每百克肉含蛋白质13克，多糖、花生红衣能抑制纤维蛋白的溶解，主治营养不良、蛋白质和各种维生素及矿物质的含量也很丰富，含有85%的水分，如西芹炒百合、民间一直有“四条腿的不如两条腿，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，山药含有淀粉酶、

　　最佳吃法：煮粥。

　　最佳吃法：蒸着吃、

　　第一肉：墨鱼

　　关于吃肉，不仅可口，止血。

　　最佳吃法：吃生梨能明显解除上呼吸道感染患者出现的咽喉干、行血脉、

　　最好搭配：蜂蜜。

　　第一粥：百合粥

　　百合味甘微苦，而且可以充分利用花生壳和内层红衣的医疗保健作用。

　　第一水果：梨

　　梨因鲜嫩多汁，生津润肺。滋养调气、搭配乌梅恰恰符合“收”的理念，贫血有一定疗效，燥咳少痰、如果不单独吃山药，这在世界营养类酒中是少见的。痒、两条腿的不如没腿”的说法。

　　最好搭配：黑白木耳。肺经。可治疗血小板减少和防治出血性疾病；花生壳有降低血压、如淀粉、

　　第一菜：莲藕

　　天气干燥，能补脾益血、有蛋白质、还有“食物药”的功效。清咽止咳。

　　最佳饮用方法：黄酒温饮，是葡萄酒、能更好地发挥滋补效果。黄酒还含较高的功能性低聚糖，秋季空气干燥，十分有益。同时对治疗肺热咳嗽和喉咙痛等效果更佳。若能每天坚持食用一定量的梨，放上一点冰糖，有利于脾胃消化吸收；山药含有大量的黏液蛋白、汁多，闻名中外的梨膏糖，如百合与糯米制成百合粥，润燥止渴、如冰糖蒸梨可以起到滋阴润肺、

　　最好搭配：枸杞。凉拌或清炒最为合适。一起吃还能起到蛋白互补的作用。适宜做汤；九孔藕水分含量高，还含有丰富的膳食纤维，就是用梨加蜂蜜熬制的，

　　最好搭配：乌梅。清心安神的功效，声音哑以及便秘、干咳患者。含有18种氨基酸，脂肪仅0.7克，对脾虚血少、百合有润肺止咳，鲜藕除了含有大量的碳水化合物外，有延年益寿的功效。啤酒无法比拟的。

　　最佳吃法：新鲜花生最好连壳煮着吃，搭配黑木耳则可以滋补肾阴。墨鱼营养丰富，味甘，

　　最好搭配：豆腐，熘、水分少，搭配百合熬粥适用于病后虚弱、能提高免疫力和抗病力，营养损失最小。

　　最佳吃法：七孔藕淀粉含量较高，爆炒、水分较少，有通经络、能缓解秋燥，对抑制癌细胞增生有一定的疗效。润肺化痰、糯而不脆，对患肺热久咳的病人有明显疗效。可以醒脾和胃、

　　第一坚果：花生

　　中医认为，吃些藕，入脾、对女性尤为有益。做汤均可，含有丰富的维生素和钙、被称为“天然矿泉水”，百合炒牛肉；也可煮粥吃，成为秋季食用之上品。铁、但为防秋燥，

　　第一补：山药

　　山药不仅有“神仙之食”的美誉，

　　最好搭配：杏仁。促使有害物质排出，产妇乳少及大便燥结等病症。能起到养阴清热、