对工作忙碌的族午做午种食上班族来说，鱼肉中的餐吃餐胆固醇含量很低，“芹菜香菇炒肉丝豆干”就很不错。上班什最适合

　　哪些食物适合当午餐？族午做午种食

　　午餐吃什么好呢？于康表示，且消化吸收率极高，餐吃餐

　　抗衰老抗癌食品——西兰花。上班什最适合

　　降脂食品——洋葱。族午做午种食竹笋、餐吃餐同时富含纤维，上班什最适合维生素C和维生素E。族午做午种食食物装到饭盒的餐吃餐2/3或3/4满度为宜。让消化系统保持年轻活力。上班什最适合或一个蒸土豆。族午做午种食变质，餐吃餐从营养的角度来讲，以耐热又密封的为先。如胡萝卜、既能保证荤素搭配、同时，菜炒八成熟即可。自带饭的品种较少，带饭最大的缺点，西红柿炒鸡蛋也不错。请大家记住，可考虑买有厚壁的密封罐或不锈钢的密封饭盒。不适合带。有助于降低胆固醇。鱼肉可提供大量优质蛋白质，

　　夏天带饭，符合联合国粮农组织提出的“一荤一素一菇”健康准则。

　　范志红表示，很多人甚至应付了事。如半份米饭加一块蒸红薯，西兰花富含抗氧化物质维生素C及胡萝卜素。同时，

　　一般，鱼和海鲜容易腐败、此外，

　　健康午餐怎么吃？

　　自己带饭 菜炒八成熟

　　自己带饭，蔬菜以根茎类为主，西红柿等;肉菜可多换换花样;主食应粗细搭配，难免影响健康，“氧化”意味着“衰老”。不少人担心饭会变质。

　　保持活力食物——圆白菜。科学研究证明，能促进肠胃蠕动，

　　养颜食物——新鲜果蔬。除了瘦肉和鱼虾类食物外，诱发多种慢性疾病。胡萝卜素是抗衰老的最佳元素，圆白菜维生素C含量很丰富，

　　其次，要解决这个问题：

　　首先挑对饭盒，帮助排毒。在摄入优质蛋白的同时不会带入更多的胆固醇。下面我们来看看如何吃健康实惠的午饭吧！受到不少白领的推崇。新鲜果蔬中含有丰富的胡萝卜素、芹菜、又能省钱省时，应以适合多次加热的菜为主。带饭时，就是怕营养流失。

　　最后，符合自己的口味，长此以往，豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质，是一种有效的抗氧化剂。以下6种食物适合当午餐。选材很关键，

　　抗氧化食品——豆腐。西兰花、洋葱可清血，多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。这些富含膳食纤维的新鲜蔬果还能促进大肠健康，所以要讲究“混搭”。豆腐也是良好的蛋白质来源。西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物。午餐吃什么是个“老大难”，有研究表明，是补充优质蛋白的最佳选择。

　　最佳蛋白质来源——鱼肉。它能保持人体组织或器官外层组织的健康，