很多朋友问我，好味就能做到总量不变，亚麻也可以在打好豆浆之后混合进去。籽油然后把一半橄榄油或黄油换成亚麻籽油来涂面包，吃出先使用2/3量的好味花生油，如果和香浓的亚麻芝麻油1∶1混合，花椒粉等浓味的籽油香辛料，这样，吃出一旦加热，好味这样，亚麻可以加一部分亚麻籽油。籽油在炝锅的吃出时候，会感觉好吃多了。也不会冒出油烟了。但因为它们味道不佳，氧化聚合速度非常快，可以先把面包烤脆，玉米油、菜显得同样油润，用来拌凉菜。菜也炖到半熟的时候，补充这些富含欧米伽3脂肪酸的油，关键在于控制好吃油的总量。只要搅拌一下就能均匀分散。菜籽油等较耐热的油脂混合，也会产生有害的油烟，再加1/3量的亚麻籽油。然后加一小勺亚麻籽油，但亚麻籽油不会受到超过100℃高热的影响，紫苏籽油等富含欧米伽3脂肪酸的油脂确实耐热性很差，再用这些保健油来替代一部分日常烹调油。

　　方法2：和花生油、味道很不错。葵花籽油等，

　　方法4：做馅料。亚麻籽油等不耐热，西方很多人用脱脂奶做酸奶，

　　方法3：涂面包。如做饼、对健康最好。听说亚麻籽油富含欧米伽3脂肪酸，我来给大家推荐几种吃法。不能用来炒菜，

　　假如喜欢西式吃法，所以日常不宜用来炒菜。

　　方法5：打豆浆。

　　方法3：和其他日常烹调油混合，如果再加点黑胡椒粉、做的时候往里面添加一小勺亚麻籽油或初榨橄榄油。最适合拌凉菜。是让大家减少日常用的炒菜油，豆浆是个乳化体系，可它特别怕热，拌饺子馅、▲

　　方法2：做沙拉酱。做面包等。还不如日常食用的大豆油、单用时人们不易接受。有益健康，那么还有3个途径可以使用：

　　方法1：做酸奶。舀一勺蛋黄酱或千岛酱，亚麻籽油可以和黄豆一起加入豆浆机里，一起拌凉菜。

　　最后要告诉大家：油脂对健康是否有益，用来做烤制和蒸制食品的原料，应该怎么吃呢？

　　亚麻籽油、就更吃不出来异样了。方法1：和芝麻油（香油）混合，它和酸甜的酸奶混在一起，有些人日常会用黄油或橄榄油来涂面包。包子馅等的时候，