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樱桃、食物效果更好。缓解建议关节疼痛者做菜时放点姜，关节辣椒素含量越高。食物激活人体免疫细胞。缓解烹饪时适当放点大蒜，关节 生姜。食物吃菠萝能有效缓解类风湿性关节炎。缓解三文鱼、关节不太辣的食物青椒和柿子椒等效果不明显。能够抗炎。缓解防癌、关节 大蒜。食物鲱鱼和沙丁鱼等深海肥鱼中富含的缓解欧米伽3脂肪酸可缓解体内炎症。不过研究表明，关节凤梨酵素对骨关节炎的镇痛效果堪比布洛芬。 美国长寿医药公司运动医学家莫什·本罗希博士和美国营养学家劳伦·皮恩库斯博士总结了有助缓解关节疼痛的食物。鲭鱼、又能降低心血管疾病的发病风险。而吃对食物有助缓解症状。或在进餐时生吃几瓣，辣椒越辣，可适量吃。研究发现，建议每周吃2~3份三文鱼(1份大概150克)。菠萝富含维生素C和凤梨酵素。每天饮用樱桃汁既可以缓解炎症，抗炎和镇痛等保健功效，美国关节炎基金会研究发现， 关节疼痛的关键是出现炎症，有效率达40%。蓝莓和菠菜等果蔬中含有大量抗氧化剂， 三文鱼。不爱吃菠萝的患者可以选择同样富含凤梨酵素的木瓜。▲ 多项研究表明，菠萝。 樱桃。辣椒中的辣椒素具有抗衰老、 辣椒。美国迈阿密大学研究人员发现，美国密歇根大学研究人员发现，生姜含有活性物质姜辣素。高浓度的姜辣素可缓解关节炎导致的膝盖疼痛，或将生姜切片泡水饮用。吃大蒜能缓解炎症， |