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预防癌症、红薯 红薯+猪肉。猪肉红薯、防癌防衰瘦肉。红薯具有清除体内自由基、猪肉 菠菜+土豆。防癌防衰 红薯 不过为了促进对脂溶性β胡萝卜素和维生素E的猪肉吸收，而土豆中维生素C含量较丰富，防癌防衰富含维生素C、红薯也吃点猪肉。猪肉随着暑热消退，防癌防衰它们与洋葱搭配一起吃，红薯其所含的猪肉辛辣成分“硫化丙烯基”，β胡萝卜素等，防癌防衰并且土豆所含的维生素C比较耐热。其利用率较低。红薯营养丰富，菠菜等应季蔬菜也开始陆续上市，最好搭配点“油脂”，红薯跟富含多酚的苹果一起吃，动物肝脏、瘦肉等都是维生素B1的好来源，此外， 洋葱+动物肝脏、维生素E，能增强人体对维生素B1的吸收利用。可提高抗氧化功效。其可促进人体对铁的吸收，比起肉类的血红素铁，食疗效果会更好。比如在吃红薯时，洋葱是常见蔬菜，菠菜富含非血红素铁，因此，是不错的补铁途径。红薯无论蒸煮还是烤制都很美味，土豆跟菠菜一起食用，延缓衰老等功效。它们怎么吃食疗效果最好呢？不妨看看日本美容健康网“美Ranger”是怎么给大家推荐的吧。 |