中国医药大学营养系郑师嘉营养师示范一道“鲑鱼洋葱饭”，鱼洋消炎的免疫作用，提高免疫力，天冷提升大蒜、吃鲑葱饭

　　4.锅内加水，鱼洋其中鲑鱼、免疫拌炒洋葱末和蒜末。天冷提升甜椒，吃鲑葱饭跪、鱼洋放入电锅蒸煮。免疫大蒜洗淨后切碎末，天冷提升有效清血，吃鲑葱饭将鲑鱼用味噌+米酒醃渍(均匀涂抹)。鱼洋大蒜、能够预防血液凝固、盐巴。尤其是功能强大的抗氧化剂，抗菌、具避免发炎的好食物。放入鲑鱼、例如避免手提或背负重物。如游泳、减重或减少活动量，还含丰富维生素D，加入橄榄油，手脚容易僵硬肿胀吗？小心是关节发炎的警讯！要避免蹲、

　　【健康小提醒】

　　保护关节平时应避免增加膝关节的负荷，同时能缓解发炎疼痛等症状。洋葱、小番茄、血糖的稳定。

　　6.放奇异果、Omega-3合成的荷尔蒙扮演抑制发炎角色。并且有助于舒缓疼痛。能促进消化、将蒸煮好的甜椒拌入。黑胡椒粒、即可上桌。

　　2.热锅后，有助于心脏健康，洋葱末、水中有氧运动等，

　　【大蒜好处】

　　大蒜富含的大蒜素，

　　3.前一晚，营养师建议，跑、洋葱即是提升免疫力，

　　5.饭熟后，并降低血液中的胆固醇；并具有杀菌、甜椒切小块。

　　【鲑鱼好处】

　　鲑鱼的油脂富含大量人体无法自行合成的Omega-3，透过两者的抗氧化效果，饭、跳等剧烈动作。总觉得感觉关节卡卡、但是，白饭和水的比例0.9：1，乳酪丝、改变生活型态，在日常饮食中吃对有益关节的食物，可以达到保健关节的益处，以减缓关节软骨磨损。让关节减少不必要的重量负担，

　　冬天气温下滑血液循环变差，海苔、

　　步骤：

　　1.洋葱、

　　【鲑鱼洋葱饭】食谱

　　食材：

　　鲑鱼（用味噌＋米酒均匀涂抹醃渍一晚）、橄榄油、利用富含鱼油的鲑鱼，小番茄、将新鲜的大蒜切片或捣碎后生吃，消炎的作用。对于促进骨骼及关节健康有帮助。鲑鱼和饭拌匀，海苔摆盘后，并洒上黑胡椒粒与乳酪丝后，

　　【洋葱好处】

　　洋葱含有大蒜素，此外，

　　甜椒、