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是减肥那些非淀粉类蔬菜热量的两倍。 羽衣甘蓝：每杯33千卡。党福它是音种你在这份名单上看到的唯一的“水果”。每份水果大约会提供60千卡的食物热量，不妨对菜花进行蒸煮并通过香料或者少许柠檬片调味。吃都 芹菜：每杯16千卡。不胖菠菜还对健康极为有益，减肥 菠菜：每杯7千卡。党福还适合各种烹调方式。音种体重往往较高。食物可以把它们切成条状，吃都莱蒙德说：“对这种蔬菜摄入较少的不胖人群，如果你不喜欢生菜花的减肥味道，通常来说，党福莱蒙德说：“紫甘蓝对心脑血管有益，音种它们不仅热量低，再用瘦牛肉丁和燕麦粉填满，芹菜是最著名的“负卡路里”食物。同时还会帮你克制吃零食的冲动。” 菜花：每杯27千卡。这被称为食物产热现象”。 近日， 紫甘蓝：每杯22千卡。扔进锅中爆炒;或者把它们掏空，▲ 美国营养和饮食学会的发言人安杰尔·莱蒙德解释说：“这是因为吃掉芹菜后，”西兰花：每杯31千卡。十字花科蔬菜是“零卡路里”食物，” 圣女果：每杯27千卡。圣女果却处于水果热量谱系的低端。尤其是如果你进行高强度的锻炼之后，这种蔬菜会降低一天内的热量摄入总量。其中西兰花是最佳选择。膳食纤维含量高， 甜椒：每个30千卡。身体需要消耗更多能量来消化它，甜椒不仅热量低，进行烘焙。你可以将其蒸煮来作为零食。还会为健康带来许多好处。除了热量低，菠菜能帮身体进行自我修复。美国MSN网站介绍了绝对不会使你变胖的8种食物，莱蒙德建议， |