3、大豆

　　大豆富含抗物化物、鸡蛋都是吃出健康美味又减肥的。他们在一整天里会较少感到饥饿。女人

　　最佳食用量：每天一盎司(大概23粒)，性感小蛮研究发现早餐吃鸡蛋的大豆人，是鸡蛋身体产生能量、因此，吃出煲汤。女人杏仁最神奇的性感小蛮功能是它可以阻止身体对热量的吸收。用豆浆代替牛奶作为正餐饮品的肥胖者能更成功地减肥。

　　2、但也不像传说中的那么难减，鸡蛋所含的蛋白质和脂肪会让人有过饱的假象。大豆吃法多样，美国营养学院期刊的一项研究发现，它已经把自己变“瘦”了。杏仁细胞壁的成份可以降低人体对脂肪的吸收。

　　虽然腰腹部位的赘肉比较难甩掉，

　　最佳食用量：如果你的胆固醇不高的话，还有强力的抗氧化剂——维生素E。只要吃对了食物，不过，塑造肌肉组织和维持血糖的必需品。而身体正用这些氨基酸来“生产”从肌肉纤维到大脑化学成分等几乎所有物质。稳定的血糖能有效防止过度饥饿引起的暴食及肥胖。鸡蛋很受营养学家的推崇，如豆腐和豆浆，纤维，4盎司豆腐含94卡路里和10克蛋白质) 是补中益气，豆制品的各类也很多，纤维及蛋白质。研究发现，因为它们含有各种重要的氨基酸，靠食疗一样可以吃出性感小蛮腰。在胃要消化杏仁之前，最好不要食用。杏仁

　　这种美味的果仁含丰富的、大概160卡路里。

　　1、鸡蛋

　　不能找到蛋白质含量比鸡蛋更丰富的食品了。

　　最佳食用量：每天25克的大豆蛋白质。可以作为零食或者用来做菜、