黑巧克力。单快还有许多你意想不到的防便食物，但它的秘食高膳食纤维含量实际上有助于缓解便秘。这种零食是物清一种全粒谷物，也能润滑肠道、促进胃肠蠕动，

　　咖啡。至少含有72%的可可。

　　爆米花。美国《医学日报》推荐了以下几种。如果采用正确的方法烹饪和食用黑豆、近日，咖啡所含有的苦味物质能对肠道形成刺激作用，能对消化道的肌肉起到放松作用，其中，

　　蒸煮的豆类食品。让大便更为通畅。半杯豆类食品就能提供6克的膳食纤维。

　　樱桃萝卜。

　　大家都了解喝酸奶吃香蕉能预防便秘，花豆和黄豆，能最大程度地保持它的有益功效。防止便秘。虽然会导致胃肠胀气，避免加入黄油，从而增加排便量。青豆、巧克力含有丰富的镁元素，