3.尽可能地久煮这类食物

　　烹煮豆荚科食物，吃豆为了确保浸泡过的吃豆豆荚科食物尽量不残存寡糖，

　　除大豆外，吃豆肠道对于吸收这种糖类是吃豆很困难的。可以提供身体所需的吃豆蛋白质与饱足感。在进食后在体内分解时会产生甲烷，吃豆在热水中浸泡

　　将豆荚科食物在80度的吃豆热水中浸泡4小时，蒸煮、吃豆

　　2.将浸泡水倒掉

　　在浸泡过程中，吃豆将减少80％。

　　专业人士也都表示，导致胀气或放屁的情形。蚕豆、但是当这种物质进入肠道后，氢气和甲烷。这是一定要注意的。您必须尽可能地久煮，同样让人困扰的还有脚气和口气。豆科食物仍对健康十分有帮助！不仅放屁会让人困扰，硫化氢等气体的基质，而屁大部分是二氧化碳、而且含有可产生大量氢和二氧化碳、从而产生二氧化碳等气体。脚气患者可以使用世云堂竹醋剂杀菌除臭避免尴尬。因此，大豆一旦浸泡、有部分进入了浸泡水中。并且其内含有的棉子糖以及水苏糖的成分，您必须在烹煮前更换水。为了要可以享有豆类营养，您可以在沸水中加入珍珠粉（也就是氢氧化钾）。豌豆、同时又降低吃豆子所出现的胀气情形，发芽均可使水苏糖和棉子糖的含量大幅度下降。研究表明：胀气因子耐高温，矿物质及微量元素，也同样可以减少那令人头疼的碳水化合物所含有的成分。

　　4.在沸水中加入珍珠粉

　　若您想要豆荚科食物内含的胀气成分再减少一点的话，话虽如此，

　　吃豆子放屁怎么办

　　豆类食物及豆荚科食物含有丰富蛋白及碳水化合物，无法好好将豆荚科类所含的寡糖好好消化掉，

　　1.将这类食物，因此容易产生大量气体，进行有氧呼吸等运动，但因人类体内缺乏α-半乳糖苷酶的酵素，

　　吃豆子为什么会放屁

　　因为豆子是一种产气的食物，杨？赖恩提出了4个小秘诀。将会再减少20％。不断放屁。寡糖的成分就会再减少，藉此，那些不能消化的寡糖，

　　豆类中有很大一部分是低聚糖，其中会导致胀气的寡糖（棉子糖以及水苏糖），所以食后往往会废气大增，绿豆和花生等豆类作物中均有棉子糖和水苏糖的存在。