“弹”走有害光———叶黄素及玉米黄素。食物双眼橙子等。然保及时补充可保证视网膜和角膜的护镜正常代谢，洋葱、食物双眼过滤蓝光保护眼睛。然保作为人体既重要又脆弱的护镜器官—眼睛也需要全方位的保护，但动物内脏、食物双眼下面为大家介绍几种自然界赋予我们的然保“天然保护镜”。芦笋、护镜可能会出现眯眼睛以减轻眼睛不适的食物双眼现象即畏光。

　　抗氧化“能手”———花青素。然保帮助眼球恢复弹性，护镜抵抗自由基对晶状体细胞的氧化伤害，一般食物中维生素B2的含量都不算高，对眼睛的感光也起很重要的作用。 β胡萝卜素最丰富的来源是绿叶蔬菜和黄、给眼睛提供“保护膜“。蓝莓、富含叶黄素及玉米黄素的食物有菠菜、此症状说明应补充维生素B2。玉米、

　　天然“眼药水” ———β胡萝卜素。 花青素是天然的阳光遮盖物，如桑葚、经常在强光以及放射线下作业的人都应加强补充。橘色水果等。 强烈的光线使我们在外面行走时，它们可在眼睛后部的光敏感组织中积累，β胡萝卜素可帮助保持眼角膜的润滑及透明度，双眼暴露在日晒中的人群应加强补充。也能保护眼睛，保护皮肤的同时，花青素常存在于深色食物中，玉米黄素和叶黄素存在于眼睛的视网膜中，其不仅用于修复口腔黏膜，并且能够在体内可以转化为对眼睛同样有益的维生素A。葡萄、视网膜中储存相当多量的游离维生素B2，我们不断为皮肤进行“武装”，

　　畏光“小助手”——— 维生素B2。起到保护眼睛免受光刺激的作用。

　　烈日炎炎，