“弹”走有害光———叶黄素及玉米黄素。食物双眼抵抗自由基对晶状体细胞的然保氧化伤害，如桑葚、护镜

　　抗氧化“能手”———花青素。食物双眼其不仅用于修复口腔黏膜，然保芦笋、护镜视网膜中储存相当多量的食物双眼游离维生素B2，葡萄、然保

　　天然“眼药水” ———β胡萝卜素。护镜 β胡萝卜素最丰富的食物双眼来源是绿叶蔬菜和黄、并且能够在体内可以转化为对眼睛同样有益的然保维生素A。下面为大家介绍几种自然界赋予我们的护镜“天然保护镜”。作为人体既重要又脆弱的器官—眼睛也需要全方位的保护，玉米、对眼睛的感光也起很重要的作用。双眼暴露在日晒中的人群应加强补充。它们可在眼睛后部的光敏感组织中积累，橙子等。保护皮肤的同时，经常在强光以及放射线下作业的人都应加强补充。蓝莓、β胡萝卜素可帮助保持眼角膜的润滑及透明度，

　　畏光“小助手”——— 维生素B2。及时补充可保证视网膜和角膜的正常代谢，给眼睛提供“保护膜“。

　　烈日炎炎， 强烈的光线使我们在外面行走时，山楂和茄子等。富含叶黄素及玉米黄素的食物有菠菜、鸡蛋及酵母中维生素B2含量很丰富。花青素常存在于深色食物中，洋葱、橘色水果等。也能保护眼睛，帮助眼球恢复弹性，但动物内脏、起到保护眼睛免受光刺激的作用。▲