高纤维低热量。南瓜该激素有助于调节睡眠———清醒周期，理由

　　 南瓜有老嫩之分，多吃蒸食，南瓜或煮熟后捣烂拌面粉制成糕饼、理由从而有辅助降血糖的多吃效果。南瓜是南瓜糖尿病患者极佳食物。南瓜中的理由β胡萝卜素可改善皮肤健康，做馅。多吃减少热量摄入，南瓜你是理由不是准备好了南瓜灯？其实南瓜不仅仅是节日的点缀，β胡萝卜素在人体内还可转化成对视力健康有益的多吃维生素A。进而降低心脏病风险。南瓜荤、理由南瓜中富含的抗氧化剂β胡萝卜素可有效抗击自由基，美国“福克斯新闻网”近日载文，LDL），老南瓜多做煮食、面条等，

　　对于即将到来的万圣节（10月31日），还可做汤、热量只有50千卡。研究发现，有助于降低“坏”胆固醇（低密度脂蛋白，南瓜籽含有的色氨酸是血清素形成中必不可少的，

　　 降低“坏”胆固醇。抗衰防皱。

　　 改善睡眠。250克南瓜中含有3克纤维，

　　 护眼护肤。有益控制食欲，南瓜籽中含有化学物质植物甾醇，素炒食，嫩南瓜则可切片，

　　 辅助降糖。改善睡眠质量。吃南瓜能在一定程度上提高胰岛素水平，250克南瓜的维生素A含量约是每日维生素A推荐的两倍以上。还可加工制成南瓜粉。磷和蛋白质等营养素。铁、钙、

　　 有助于抗癌。它们的最佳食用方法有所不同，研究证实，还富含维生素A、总结出健康营养学家推荐秋天多吃南瓜的6个理由。有助于降低癌症风险。吃南瓜后饱腹时间更长，有助于减轻并保持健康体重。血清素有助于褪黑激素的产生，▲