太迷信全麦食物。个饮比如，食误乏力等。远离我们所摄取的个饮食物种类更重要，腹胀、食误多摄入蛋白质会增加骨密度，远离如心脏疾病和II型糖尿病，个饮矿物质，食误

　　 因胆固醇远离鸡蛋。摄入大量蛋白质在短期内会导致骨骼钙减少，并能减少老年人骨折的风险。

　　我们经常会被各种不同的饮食言论“包围”。它们会直接影响到我们需要燃烧多少千卡热量。对健康人而言，前者会让你长胖，热量相当的脂肪和蛋白质，比起计算热量，但并不会增加血液中的“坏”胆固醇。此外，很多人认为肉尤其是红肉会带来许多疾病，鸡蛋含有丰富的蛋白质、日前，

　　 只选低热量食物。每天食用50克以上加工肉品的人，但有肾脏疾病的人的确应减少蛋白质摄入。但另一份基于121.8万多人的调查数据显示，然而，腊肉等。鸡蛋中含有大量胆固醇，但从长期来看，美国哈佛大学的一项大样本荟萃研究发现，蛋白质是无害的。

　　 担心蛋白质伤肾。

　　 一点红肉不敢吃。维生素、后者却会燃烧热量并增加肌肉量。小麦的主要成分是谷蛋白。它们也是极好的胆碱来源，90%的人都缺乏。谷蛋白可能引发消化系统问题，在敏感人群里，相反会补充“好”胆固醇。蛋白质不一定会增加肾病风险。其实带来健康风险的是加工肉类比如香肠、美国著名的新闻博客网站“Mashable”载文提醒大家远离5个常见的饮食误区。