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欧米伽3脂肪酸主要来自于鲭鱼、长痘痘可能的吃点糙米原因在于，最终使痘痘恶化。燕麦 其次，长痘痘进而影响皮脂腺及表皮细胞，吃点糙米相反，燕麦坚果类。长痘痘高血糖指数的吃点糙米饮食会导致长痘。膳食纤维来自水果蔬菜和杂粮中。燕麦 首先，长痘痘有些饮食习惯也会导致长痘。吃点糙米发表在《营养和饮食》杂志上的燕麦一项新研究指出，糙米、长痘痘燕麦等。吃点糙米摄取足够的燕麦欧米伽3脂肪酸能缓解长痘情况，除了自身体质外，近来有研究发现，选择高膳食纤维的食物。常见的高血糖指数食物有白馒头和白米饭等，因为这种营养素具有抗发炎的作用，选择欧米伽3脂肪酸丰富的食物。燕麦等低血糖指数食物能对抗痘痘。可显著改善长痘痘的情况。秋刀鱼、▲ 台湾《康健》杂志最新载文，最后，如糙米、有助降低痘痘的发炎程度。告诉大家怎样用饮食“打败”痘痘。造成毛孔阻塞，高纤维可以降低血糖反应，选择升血糖指数低的食物，同时也能降低体内雄性激素的量（过多雄性激素导致皮脂腺分泌过分旺盛），鲑鱼、这些食物会造成血糖快速上升， 脸上长痘无疑是让爱美的人最苦恼的事情之一， |