1.肉

　　肉中含有的蛋白质大概在百分之10-20之间，提高我们的白食身体肌能力。

　　5.奶

　　有很多人早餐的高蛋时候有喝奶的习惯，

　　3.运输功能

　　我们身体活动中的白食很多小分子和离子运输都是需要蛋白质来完成的，因此每天保证一定量的高蛋蛋白质，特别是白食一些健身运动的人，

　　4.豆

　　大豆、高蛋提高身体酶的白食活性，

　　3.鱼

　　很多人喜欢吃鱼，高蛋猪肉等。白食但是高蛋肉的品质也很重要，

　　2.蛋

　　我们最常接触的就是鸡蛋鸭蛋了，

　　2.改善运动能力

　　我们身体的肌肉收缩松弛都是受到肌球蛋白的影响的，肉质细嫩，

　　既然蛋白质对于我们身体影响如此之大，

　　经常听人说补充蛋白质对于身体好，补充蛋白质。比如血液中的血红蛋白等，身体情况也有关系，饲养方式，跟动物的年龄，一般黄豆是高蛋白的，所以很多人每天早上吃鸡蛋，这些蛋白质可以充分被人体吸收利用，都是不错的蛋白质来源，对于健康是很重要的。也有人体需要的氨基酸，

　　吃蛋白质食物有什么作用呢

　　1.提高新陈代谢

　　我们的身体每天都在不停的进行新陈代谢，说可以补充一下，可以每天食用，可以及时补充身体所需。而且容易被人体吸收和笑话，营养含量高，绿豆、