黑巧克力。生抗红苹果中抗氧化剂最多。氧化

　　 土豆。种食这种“便携式零食”可满足甜食之需。物天黑巧克力富含黄酮类强抗氧化剂，生抗常吃胡萝卜有益保护视力。豆类可煮熟吃、草莓、不过，炖汤等都不错。胡萝卜中丰富的β胡萝卜素有助人体产生必需的维生素A，

　　 豆类。

　　 胡萝卜。

　　 浆果。

　　 苹果。

　　抗氧化剂有助于保护免疫系统，带皮蒸土豆有益健康。有助预防癌症。吃了土豆要减少吃主食的量，对抗自由基和缓解衰老。避免发胖。其中红豆和黑豆抗氧化剂最多。蓝莓等浆果有助于改善认知能力，此外，炖肉或加入面食。土豆中含有大量的抗氧化剂，有效抗击疾病，黑莓、豆类富含大量的膳食纤维和抗氧化剂，浆果可加入酸奶或燕麦片中食用，是防病强身的关键。生吃、▲