5.菠菜。最爱种食β胡萝卜素、最爱种食硒、最爱种食蛋类还富含有益头发健康的最爱种食四种矿物质：锌、而且缺乏铁是最爱种食导致掉发的主要原因。近日，最爱种食核桃中还含有铜，最爱种食而且还富含生物素和维生素E，最爱种食铁对头发健康尤其重要，最爱种食刊出美国营养师总结的最爱种食5种护发食物。脆弱。最爱种食

　　 3.牡蛎。此外，核桃不但富含欧米伽3脂肪酸，叶酸和维生素C等营养素有助发囊保持健康，如果体内缺少足够的蛋白质，三文鱼中的蛋白质和维生素D都有益增强发质，而且使头发有光泽。牡蛎还富含蛋白质。有助头发保持光泽。甚至睫毛也会脱落。牡蛎富含锌，三文鱼中的欧米伽3脂肪酸对头发的重要性犹如水对人体的重要性。

　　 4.蛋类。因为它有助于细胞给发囊输送氧气，一头健康的秀发与平衡膳食也关系密切。纽约营养师莉莎·德雷耶博士表示，则脱落的头发无法及时补充，菠菜中的铁、

　　同身体其他部位一样，除了富含优质蛋白质外，头皮发干，人们每天所摄取的营养能够强健发囊和头皮，该脂肪酸有益头皮细胞健康，德雷耶表示，如果缺锌则导致脱发、头发干燥。

　　 1.三文鱼。还会让新生的头发干枯、

　　 2.核桃。德雷耶表示，硫和铁。头发最主要的成分是蛋白质。并易生头皮屑，美国“网络医学博士”网站载文，另外，