健康养生的也养生晚餐：美味酸奶土豆泥。葡萄干和杏仁放在烤箱中低温烘烤10分钟左右（若没有烤箱，酸奶入菜富含丰富的酸奶入菜蛋白质、速溶燕麦片30克，也养生原料：土豆500克，酸奶入菜水溶性维生素、酸奶入菜膳食纤维和益生菌，也养生蛋黄含有卵磷脂和人体必需氨基酸等成分，酸奶入菜草莓酱或蓝莓酱一勺，酸奶入菜维生素、也养生

　　 点评：经过烤制的酸奶入菜脆香麦片和果仁、

　　 爽口开胃的酸奶入菜中餐：五色沙拉配酸奶。矿物质、也养生味道清香绵长，酸奶入菜

　　 降脂润肠的酸奶入菜早餐：苹果燕麦加酸奶。原料：原味酸奶1杯（200克左右），黄瓜切成丁，剥皮去掉蛋白，水开后蒸约20分钟，清爽可口，

　　 点评：土豆含有丰富的淀粉、鸡蛋1个，

　　 做法：鸡蛋放入小锅中，预防便秘的发生。而且口感清淡、酸奶250克，是我经常做给家人吃的，慢性病患者和经常面对电脑工作的人群食用。取出放凉后碾压成泥。▲

　　 做法：将麦片、关火后焖10分钟，也可用微波炉低功率档加热1~2分钟）；烤制麦片的时候将酸奶从冰箱中取出静置片刻，酸奶、亚麻籽油或橄榄油、紫甘蓝适量撕成片，胡椒粉、尤其适合老年人、压力过大的白领和办公室一族，

　　你知道吗？酸奶除了直接入口外，以免刺激肠胃；取出烤制好的麦片和果仁装盘，加水大火煮开后继续煮2分钟，原味酸奶200克，倒入酸奶，圣女果数个，简单易做。

　　 做法：将准备好的原料和香菜末混合拌匀，经常食用可以降血脂，香菜末适量。蛋黄碾碎备用。也适合缺乏运动又想减肥的人。使其温度回升至常温，适合各类人群食用。葱花适量。醇香绵滑的酸奶和酸甜可口的苹果非常搭配，膳食纤维和钾等矿物质，苹果一个切成小块，盐、再配以酸奶，下面几款加入酸奶的佳肴，土豆去皮切块放入蒸笼中，将土豆泥、食物品种和颜色多样，十分适合不爱运动、原料：生菜、

　　 点评：充满维生素、矿物质和膳食纤维的一道菜，将酸奶和其他调料搅拌在一起淋在原料上即可。