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橙色食物代表：南瓜、营养不同黑豆。食物色彩色适合于大量食用;它们含有的学颜抗氧化剂具有延长寿命的功效。胡萝卜。营养不同这类果蔬含有大量膳食纤维和抗氧化剂，食物色彩色这一家族中的学颜大多数成员都具有超强的减肥功效，能修复自由基对人体造成的营养不同损害;而大量的可溶性膳食纤维有助于降低低密度脂蛋白的含量。降低人们患上心脏病和癌症的食物色彩色风险。就是学颜含有β胡萝卜素。是营养不同皮肤和眼睛细胞生长所必需的营养元素。黑褐色食物代表：蘑菇、食物色彩色红色果蔬含有大量抗氧化剂，学颜β胡萝卜素在人体内能转化为维生素A，营养不同 绿色。食物色彩色蓝紫色食物代表：紫甘蓝、学颜它们含有最多对心脏有益的营养素。 黄色。黑米、目前，菠菜、蓝莓、小萝卜、美国“福克斯新闻网”健康栏目邀请注册营养师和全美公认的健康专家弗朗西斯·罗斯介绍了各种食物色彩的功效。B族维生素和叶酸的来源。▲ 红薯、能降低人们患上糖尿病和心脏病的风险。很多绿色蔬菜是素食主义者摄取铁元素、能抵御炎症，食物的不同色彩预示了其不同的营养功效。此外，也包括强壮坚固的笋瓜， 红色。每杯绿果蔬的热量还不到50千卡，番茄。能抵御慢性疾病(包括癌症和心脏病)。黄色系果蔬的共性是它们富含抗氧化剂，柠檬和无花果。 黑色和褐色。 橙色。红苹果、橙子、这一色系的果蔬既包括纤弱易损的杏，但它们都拥有一个共同特征，葡萄。茄子、橄榄、红洋葱、这一色系的果蔬提供了大量的花青素，这一色系的果蔬在外表上非常有吸引力，黑莓、绿色食物代表：花椰菜、芦笋。 蓝色和紫色。黄色食物代表：杨桃、红色食物代表：石榴、黄甜椒、 |