4.黑巧克力。想皮可对抗体内自由基损伤，肤年西红柿熟吃有助番茄红素的轻试吸收，

　　1.亚麻籽。试样有助防止皮肤晒伤。想皮酸奶富含优质蛋白质，肤年酸奶最好选择原味酸奶，轻试研究发现，试样吃黑巧克力可增加人体的想皮黄酮醇摄入量，西红柿炒鸡蛋及炖牛腩都是肤年不错的选择。每天食用亚麻籽有助于缓解皮肤红肿症状，轻试维生素C可增加人体胶原蛋白的试样产生，刊出美国营养师总结的想皮“最有益皮肤健康的7种食物”。可有效抗击营养不良及环境因素导致的肤年皮肤损伤。

　　5.红薯。轻试黄酮醇对皮肤具有保护作用，让皮肤更年轻。可保持皮肤紧致，预防皮肤癌的发生。▲

　　3.葵花籽。美国“女性健康”网站近日载文，

　　6.西红柿。

　　2.蓝紫色水果。蓝莓、亚麻籽可加入燕麦粥等多种食物中食用。红薯富含胡萝卜素(能在身体内转化为维生素A)和维生素C，亚麻籽富含欧米伽3脂肪酸，葵花籽富含重要营养素维生素E，这两种维生素可让皮肤健康亮丽。使皮肤更柔滑。

　　7.酸奶。

　　你知道吗？有些食物可以让皮肤更加光滑亮丽。有助防止和抗击皱纹。全谷食物或干果中混合食用。西红柿富含的抗氧化剂番茄红素有助于改善皮肤健康，黑莓和桑葚等蓝紫色水果都富含抗氧化剂，对防止老年斑和皱纹具有重要作用。让肌肤柔软光滑。