彩色蔬果抗氧化，请收藏希望能对读者有帮助。份自血糖稳定病不扰！营养

　　一日三餐别太饱，食顺后来，口溜我根据多年的请收藏科普经历，我发现，份自

　　香菇红枣黑木耳，营养多样饮食少麻烦！食顺营养丰富不简单。口溜不要炸来不用烤。请收藏

　　吃喝饮食很重要，份自

　　低温烹调出美味，营养多吃毛病自己找！食顺

　　精米白面别多吃，口溜

　　少吃荤来多吃素，

　　不想蒸来由你炒，

　　唾沫横飞吞海鲜，

　　心脑血管高血压，

　　牛羊猪肉别重复，豆腐放心成美谈！朗朗上口、首选猪肝和猪血。二两白肉蛋白好。缺锌上课不用心。孕妇产妇调整好。高温之下营养跑！

　　瘦肉豆腐豆芽菜、强壮身体非等闲。

　　鸡蛋鸭蛋鹌鹑蛋，

　　薯片烤串麻辣烫，两顿之间零食少。容易记住的顺口溜很受欢迎。

　　蔬菜杂粮是个宝，编写了这个“健康饮食顺口溜”，半斤水果别忘了！

　　无论禽肉水产品，

　　虾皮海带存误说，闲暇之余，敢和豆腐共一桌！勾兑调料色素搅。

　　常吃五色鲜蔬菜，

　　白盐白糖白脂油，高钾低钠不抓瞎！

　　女性一生多补铁，

　　鸡鸭都是白色肉，补铁胜过用铁锅！

　　水果蔬菜含钾多，杂粮薯类加点好。

　　吃肉还怕胆固醇，

　　黑米黑豆黑木耳，

　　每天食物多样化，肿瘤癌症咱不怕。

　　腌渍熏烤都不好，

　　酿造食物营养好，补钙成了冲击波。多吃有益多春秋。▲

　　西点蛋糕冰激凌，

　　红肉生来含铁高，多长精神少长肚。

　　饮料首选白开水，

　　鸡鸭鱼肉别贪多，

　　老人孩子需加餐，营养互补才不差！

　　动物血红蛋白多，禽肉饱和脂肪少。每天一两刚刚好！

　　干果酸奶都不错，多了寿命一定缩。

　　推杯换盏大碗酒，

　　每天代谢毒素多，

　　植酸少了钙铁多，补铁八字只一撇。软化血管春常在！

　　孩子喝了易缺钙，

　　国人缺钙问题多，

　　发酵美食味道妙，滋养身体不糊涂。微量元素真不少。

　　豆腐发明两千年，B 族够了皮炎好。我时常思考什么样的科普方式能让大家更好地接受。

　　男人从小应补锌，甜饮可乐糖分高。大排档里天天去。吃了不长将军肚。营养均衡是诀窍。

　　蛋白磷脂叶黄素，滋养身体不费钱。美女喝了曲线少。氢化油脂问题多。得了痛风没法走！少锌异食百病侵。

　　生长发育不离锌，

　　菠菜焯水草酸脱，

　　每天米面吃半斤，

　　膳食纤维很丰富，浅海贝类最多锌！发酵谷豆植酸少。饮水八杯都冲跑！

　　暑热难耐没食欲，致癌物质常听说。豆腐牛奶补钙多。蛋白分解吸收好！血管心脏不哆嗦。

　　作为一名营养科普工作者，

　　富含钙钾蛋白质，

　　少吃咸来多吃淡，

　　粗粮多含维生素，烟熏火燎烤羊肉。多食无益多病忧。多钾多维蔬菜好！