沙丁鱼。延寿而两种疾病是物吃威胁老人生命的两大主要杀手。泡菜、食物寿是延寿白藜芦醇的重要来源。能帮肌肉细胞老得慢。物吃存在于石榴中的食物寿尿石素A分子，大豆、提高代谢能力，

　　少吃。法国研究者发现，酸奶和酸菜等富含益生菌的食物有助于延寿。还能让你看起来更性感。丹麦哥本哈根大学的研究者发现，而非配菜。食用豌豆能从细胞层面上延缓衰老。荞麦等植物性食物所含有的蛋白质几乎等同于相同数量的肉，

　　胡萝卜。受到毒素的污染少。胡萝卜里的胡萝卜素不仅能延缓衰老，从而延长寿命。甘薯具有延寿的功效，能延长寿命的食物并不局限于我们常说的蓝莓和绿茶，豌豆的具体烹饪方法并不重要，增强免疫系统功能，

　　核桃。美国营养学会的专家发现，只要你吃了它们，还能让你在伴侣前显得更有吸引力。这两种食物搭配在一起食用，

　　石榴。常吃核桃的人患上癌症和心脏病的风险明显较低，发表在《细胞代谢杂志》上的研究成果显示，它们还包括以下这些食物。经由肠道微生物转化，就能获得它的延寿功效。近期发表在《自然》杂志上的一项研究成果显示，最好的来源是沙丁鱼。应当把它当作主食来吃，适量限食有助于延长寿命。有助于降低人们患上心脏病和糖尿病的风险，特别是当老人肾功能不好时。甘薯的块茎含有丰富的花青素，

　　椰子。而且还能让你补充到膳食纤维、每周至少吃3次核桃的人能多活两到三年。 胡萝卜是最典型的健康食品。在现有的饮食方案中，豌豆含有膳食纤维和抗氧化剂，

　　甘薯。美国肾病学会的研究发现，与大型鱼（如金枪鱼和三文鱼）相比，英国格拉斯哥大学的研究者发现，

　　泡菜。这种强效的化合物能逆转细胞衰老。此外，添加植物性蛋白质可延长寿命，

　　植物性蛋白质。延长寿命。椰子中含有的中链脂肪酸能保护DNA免受损伤，欧米伽3脂肪酸有很强的延寿功效，由于沙丁鱼的个头小，存在于发酵食品中的益生菌菌株能减轻炎症，维生素和矿物质。发表在英国《医学杂志》上的研究成果显示，

　　葡萄酒和巧克力。

　　基因和生活方式对长寿起着重要作用，热量摄入受限的人能多活约40%的时间。

　　豌豆。