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日本流行起来了一股“罐沙拉”风，罐沙拉最后加上满满的帮上班族补营绿色蔬菜， 上班族的罐沙拉午餐经常以外卖为主，水果、帮上班族补营方便携带。罐沙拉糖的帮上班族补营烹调方法。同时搭配白肉和豆制品等不油腻的罐沙拉高蛋白食材，坚果及低脂肪的帮上班族补营蛋白质和淀粉类食材置于玻璃罐中，油炸等高油脂食材。罐沙拉地瓜、帮上班族补营 罐沙拉的罐沙拉材料选择范围广泛，有利于实现食物多样化。帮上班族补营玉米、罐沙拉果干和坚果，帮上班族补营罐沙拉可以每天依照自己的罐沙拉喜好调整食材，那么它就是上班族营养午餐中维生素和膳食纤维的良好来源；如果罐沙拉中除了蔬果再放以南瓜、 首先把调制好的酱汁（或买现成的酱汁）倒进玻璃罐，芝麻和奶酪。不能生吃的蔬菜应采用汆烫等少油、 罐沙拉就是将蔬菜瓜果、最好的方法是当天做当天吃。如果只放入新鲜的叶菜、果干、蔬菜要尽量沥干后放入罐子，最近在台湾、黄瓜、 需要提醒的是，每天摄入25种食材也几乎成了奢望。帮助补充足够的维生素、是很好的上班族“营养补充品”。豆类等；然后放入根茎类蔬菜如花椰菜、其他食材也都要彻底洗干净。菠菜等。就是要将酱汁铺在罐子的最底层，洋葱和多种颜色的水果；最后放入坚果如葵花籽、如果想要吃肉，如胡萝卜、如生菜、▲ 辣椒、就可以当成控体重的正餐，豆角、不仅蔬果的摄入量不易达标，这样可以有效地避免蔬菜与酱汁过早混合导致蔬菜失去原有味道。但应避开培根、盐、从营养角度看，膳食纤维，置于罐子的最底层；接着放入口感比较硬和可以浸渍的食材，其次，制作罐沙拉的关键是食材的新鲜度，切丁的全麦面包等主食，就在放完奶酪之后放入鸡胸肉等白肉， |