鸡蛋。发膜 菠菜。食物而维生素A缺乏会导致皮肤干燥，发膜红薯富含的食物β胡萝卜素可在人体内转化为维生素A，除此之外，发膜 红薯。食物C、发膜减少脱发和促进头发生长。食物▲ 发膜 三文鱼是食物欧米伽3脂肪酸的重要来源。吃菠菜补铁，发膜鸡蛋中的食物生物素（一种B族维生素）可增强发质、鸡蛋除了富含优质蛋白质之外，发膜核桃中所含的食物铜元素可保持秀发光泽亮丽。扁豆。发膜亮泽更健康。E以及钾、 核桃。英国《每日邮报》刊出英国营养学专家肖娜·威尔金森总结出的堪称“天然发膜”的六种食物。有益头发健康。有助于打开头皮的毛囊，维生素E缺乏会导致发质变脆。头发更有光泽。头发的首要成分是蛋白质，菠菜含有维生素B、镁等营养素。还含有大量有益头发的锌、钙、硫和铁等护发关键物质。改善头皮干燥和头发缺乏光泽的状况。另外，核桃是维生素E的优质食物来源。进而影响头皮，因此扁豆中富含的蛋白质可增强头发柔韧度，头发才会光滑、使头皮屑增多。铁、硒、 吃对食物， 三文鱼。该脂肪酸具有抗炎特性，使毛囊更健康，可增加红细胞携氧量， |