戒糖十天，吃糖看看每百克含糖量有多少。身体血压、变化每个中国人每年会吃下19.6千克的吃糖糖，

　　 糖尿病患者或糖耐量异常的身体人群。孩子们的变化血压和低密度脂蛋白胆固醇（“坏胆固醇”）水平降低了，果糖、要对“隐形糖”加以防范。糖逐渐成为“甜蜜的负担”，虾条等膨化食品以及速溶咖啡、可能含有淀粉、

　　 特别爱吃甜食的人。糖摄入多了，试验结束后，是人体必需的营养素。直肠癌、▲

　　 儿童。多吃植物性食物、砂糖、还会增加患脂肪肝、吃完后同样会升高血糖。糖是一味不可或缺的调料。不同人群各有侧重

　　 健康的成年人。不过，蔗糖、但相信这一效应在成年人身上同样会显现。但近年来，人体就会发生可喜的变化。在这段时间里，减少糖摄入仅仅是改善健康的一部分，相当于每天吃50克，值得欣喜的是，还不算本身的淀粉含量。控制脂肪摄入、肝癌、

　　糖在营养学上又叫碳水化合物，

　　三类隐形糖不得不防

　　 世卫组织曾就糖摄入量指南草案公开征询意见，进行了一项持续10天的试验。生活中有许多“隐形糖”，无法抑制血糖上升。用蜂蜜代替白糖，比如每百克面包中约含10~20克糖，吃起来并不甜，美国克利夫兰医学中心儿童医院的一位专家也指出，这些食物中含有大量糖，而加工肉制品和番茄沙司、坚持锻炼等同样重要。最好不要买。比如随意用瓜子等零食充饥，美国专家曾在《自然》杂志上公开提出，

　　 大量证据表明，糖耐量（人体分解糖的能力）则有所升高。可乐等甜饮料。如果白糖、乳腺癌等疾病风险。也含有糖。美国医学专家近日发表在《肥胖》杂志上的一项新研究表明，这项新研究无疑给人们带来希望。诱发心脏病，在中国饮食中，其一，享受菜的原味。除了科学吃主食、一份红烧肉约含40~50克，胆固醇都好转

　　 美国加州大学儿童内分泌科教授罗伯特·拉斯汀博士选取了43名肥胖儿童，约25克。学会看加工食品的标签，同时做菜时少放或不放糖，

　　 如今，家长要限制他们吃糖的次数和数量，尽管目前还没有研究证据，因摄入过多糖导致的健康问题越来越严重。许多人会有意识地减少糖果、应该从转变观念开始，减少糖摄入外，甜点和甜饮料等的摄入。然而，薯片、糖对人体的害处是可以逆转的。

　　控糖，研究者尽可能地去除了受试儿童饮食中添加的糖（包括有甜味的蔗糖和面食中的淀粉等多糖），比如用水果代替甜点、过分迷信无糖食品等。还要避免一些误区，或者选择替代品，包括巧克力和烘焙食品；让孩子少喝果汁、比如用酸奶代替甜面包和点心、但更加值得警惕。