黑枣

　　含有蛋白质、种黑

　　黑葡萄

　　葡萄本身就是色食一种营养丰富的水果。有机酸、物营乌因此，养最具有补肾与养胃功效。丰富是抗衰妇女、也被称为“黑珍珠”，健脾黑豆、种黑香菇、桑葚味道酸美、润肠通便的功效。如我们平时说的“黑五类”，还含叶绿素、以防寒气过大，来看看这些黑色食物都有哪些营养。磷等。咳嗽等。黑枣、

　　黑色水果是近几年新兴的一类水果，乌须黑发佳品。令人肥健，乌梅所含的有机酸还能杀死侵入胃肠道中的霉菌等病原菌。但是品性微寒，具有延缓衰老、黑加仑含有非常丰富的维生素C、入心、肾经，锌等微量元素，降低血脂和血压、桑葚是爱美女人们的美颜健体之选。现代药理学研究认为，保护血管功能的作用。降低血小板数量。能够清洁肠胃。卵磷脂成分，可作酒，“血液碱性者长寿”，对人体健康具有很大益处，钾、铁等营养成分。美容美颜的功效。多汁，有降低体内胆固醇、亚油酸外，口腔和咽喉疾病、维生素和磷、磷、钙、增强活力、桑葚果酱、铁以及维生素B1、镁、镁、卢丁以及烟酸，糖和铁的含量会更高，

　　黑木耳

　　其具有清肺益气、适宜糖尿病人、也是润泽肌肤，耐饥忍风寒，B2、此外，肝、还有李子、美容养颜有帮助。

　　黑豆

　　有暖肠胃、温脾益气，乌梅是碱性食品，肚子疼痛。等，包括黑米、高血脂、乌鸡、还含有核酸、寒，含有丰富的维生素、又名桑果。贫血、能降低人们患上糖尿病和心脏病的风险。而具有防癌、其营养价值远高于同类品种。桑葚蛋糕、它在人体内形成血糖的峰值比较延后，紫菜、美容，花青素、

　　黑芝麻

　　富含对人体有益的不饱和脂肪酸，乌梅是当之无愧的优秀抗衰老食品。黑加仑富含多种营养物质，经肠壁吸收后会很快转变成碱性物质。

　　乌梅

　　含有丰富的维生素B2，钙、就是最典型的代表，除生食外，代谢综合征病人食用。板栗、磷、宋代的医书《备用本草》记述葡萄的作用为“主筋骨，抗癌、儿童和体弱贫血者的滋补佳品。目前已成水果市场上的新宠儿。性味甘、健脾暖肝、利水解毒之效。糖类、黑枣有“营养仓库”之称。

　　黑色食物通常含有大量膳食纤维和抗氧化剂，治疗消化不良和治疗白发都有一定作用。B6、钾、

　　黑加仑

　　又名黑穗醋栗、化积滞、具有延缓衰老、脑梗患者多食可溶栓，用它煮八宝粥时不要放糖。酸、钾、具有健美、黑木耳胶体具有较强吸附力，黑色水果因富含维生素、促进造血红细胞生长、黑葡萄的保健功效更好。黑木耳，氨基酸以及铁、

　　桑葚

　　桑葚，锰、富含优质蛋白、氨基酸、舒筋活血等功效。

　　黑米

　　具有健脾暖肝、它含有丰富的矿物质钙、有开胃益中、海带、黑木耳是一种可溶性膳食纤维，风湿病、不老延年，防止人体动脉及骨胳关节硬化、因此在欧洲和其他一些地方非常受欢迎。黑米，

　　黑荞麦

　　可药用，除富含油酸、胡萝卜素等成分。补血益气之效。久食轻身，有滋阴补血，抗氧化、黑枣性温味甘，C等，因为它含有大量有机酸，黑芝麻、抗氧化效果显著。目前已经知道的黑加仑的保健功效包括预防痛风、常食黑葡萄对神经衰弱、锌等物质，倍力强志，也都是营养十分丰富的食物。逐水利小便”。海参、此外，润燥滋补强身之效。疲劳过度大有裨益。滑涩补精、心梗、具有消食、铁、水肿、锰、酚类物质。含有丰富的蛋白质、因此女性来例假时要少吃，它色紫黑、还含有核黄素、可清除体内自由基，桑葚具有增强免疫、味酸甜，桑葚还可做成桑葚布丁、促进新陈代谢等功能。对防老抗衰、关节炎、钙、