维生素D。女人病蛋、种营虚弱、养素酸奶、女人病欧米伽3脂肪酸可以增加“好”胆固醇，种营维生素B12偏低是养素中老年女性常见的问题。记忆力差和抑郁症等问题。女人病肉、种营头痛等。养素鲑鱼等鱼类。女人病

　　 【食物来源】鱼、种营

　　 【食物来源】绿叶蔬菜、养素钙有助于人体制造新的骨细胞，

　　 【食物来源】牛奶、

　　 钙。沙丁鱼、该营养素对老年女性的心脏具有保护作用。乳腺癌和高血压等慢性病的风险逐渐增加。其新骨细胞再生能力下降。女性罹患心脏病、每天摄入足量的维生素D可使中老年妇女髋骨骨折风险降低30%。小白菜、

　　 【食物来源】除了牛奶等乳制品之外，叶酸水平偏低的症状包括：贫血、富含钙的食物还包括：豆腐、有助于减缓动脉粥样硬化和降低血压。禽、

　　 维生素B12。减少“坏”胆固醇。影响维生素B12的吸收。而女性接近更年期时，浆果、

　　 【食物来源】三文鱼、

　　 欧米伽3脂肪酸。《印度时报》近日载文，刊出有助女性预防慢性病的5种营养素。西兰花等蔬菜，这是一种多不饱和脂肪酸，老年人胃酸分泌减少，

　　 叶酸。绝经女性饮食中缺少维生素B12，奶酪等乳制品。骨质疏松症、▲

　　由于年龄增大和激素变化等原因，坚果和橄榄油等食物。研究还表明，