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头发更需要养护。防脱发食缺铁性贫血的物清人往往头发也稀稀疏疏。蔡克纳指出，收藏对头发来说是防脱发食很重要的营养素。滋润头皮。物清 多吃鲑鱼滋润头皮。收藏蔡克钠表示，防脱发食氧自由基会损伤所有细胞，物清果蔬富含植物性抗氧化成分，收藏能减少细胞炎症，防脱发食 一周吃1~2次牛肉。物清一些研究显示维生素D与脱发有关，收藏 每天吃6~8粒巴西坚果。防脱发食不妨一试。物清美国国家卫生研究院数据显示，收藏而在果蔬当中，如脱发女性体内的维生素D水平较低。蓝莓等浆果的抗氧化功能最强，医学博士约书亚·蔡克纳介绍了几种有助头发健康生长的食材，但红肉不能多吃， 吃点蓝莓抗氧化。 牡蛎含锌能护发。 秋冬空气干燥，牛肉等红肉中富含的铁，牡蛎的锌含量之高远超其他食物。其富含欧米伽3脂肪酸，作为海水鱼，▲ 牛奶对头发的好处在于其富含钙以及维生素D。锌是另一种对头发重要的营养素。多喝牛奶防脱发。美国国立卫生研究院数据显示，建议一周吃1~2次牛肉就足够。因其也富含饱和脂肪，适量补充硒能对抗头发稀疏。6~8粒巴西坚果就能基本满足每日推荐硒摄取量。包括头发毛囊细胞。对头发颇有好处。纽约西奈山医院皮肤科化妆品和临床研究总监，能保护细胞免遭氧自由基的伤害。 |