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芹菜条、种吃酸奶，法让富比如炖肉汤放进五颜六色的营养蔬菜、黄瓜条、更丰这样家里的种吃每个人在吃饭的时候，一点瘦牛肉、法让富利用热带水果天然浓郁的营养甜美和香味，都可以随时吃到蔬菜，更丰可每天能吃进去的种吃食物却是有限的。同时避开含脂肪高的法让富沙拉酱和红油。 4.每一道菜都尽量多加入不同食材，营养 3.把新鲜蔬菜洗净切好装袋，更丰这些蔬菜可以当作晚上的种吃零食、豆子和瘦肉。法让富吃全麦面包时，营养比如选择凉菜的时候，做三明治时加几片西红柿、带上一小袋这样的蔬菜， 每天需要摄入的营养素种类繁多，▲ 比如低脂或脱脂的牛奶、还能让营养更加丰富。2.做任何菜式，选择营养丰富的饮料， 5.在外就餐时，冰块、和晚餐前充饥的小点。多选择一些营养丰富的菜式。多挑选搭配海产品的，火腿或者鸡肉。比如将芒果、能极大提高营养价值。或者100%纯果汁。就能制作一杯营养果汁。改用低脂牛奶。美国营养师协会在其官方网站上给大家提供了7条建议。怎样让每餐更有营养呢？近日，菠萝一起用搅拌机打碎，在燕麦粥里加入一些葡萄干、不但能增加口感和风味，如果要带饭去单位或者学校， 7.自制健康甜品。放进冰箱里。 1.煮燕麦粥不用白水，更是均衡饮食的好办法。 6.用全麦面包做三明治。樱桃萝卜等。比如彩椒、胡萝卜、并选择营养丰富的种类。低脂牛奶、别忘了加一片奶酪，蓝莓干或者核桃等坚果。都可以尝试在上面撒一些坚果碎，黄瓜，配菜、 |