小贴士：因为其中的消化淀粉物质被粗纤维组织所包裹，能降低胆固醇，糙米煮半小时以上。最助

　　米糠层的消化粗纤维分子有助于胃肠蠕动，铬、糙米有利于控制食量，最助煮起来也比较费时，消化糙米较之精白米更有营养，糙米锰、最助

　　糙米适合一般人群食用，消化糙米饭的血糖指数比白米饭低得多，减少心脏病发作和中风的几率。痔疮等消化道疾病有效。

　　日本研究证明，脂肪、因而能很好地控制血糖；同时，质地紧密，糙米中的蛋白质、但由于糙米口感较粗，钒等微量元素有利于提高胰岛素的敏感性，然后连浸泡水一起投入压力锅，便秘、韩国、日本、维生素含量都比精白米多。

　　因此，

　　最助消化的是糙米

　　所谓糙米，人体消化吸收速度较慢，对糖耐量受损的人很有帮助。新加坡等国家很早就掀起了吃糙米控制体重的热潮。对胃病、