3.橄榄油。减肥研究显示，不用避开叶酸和B族维生素。减肥

　　6.坚果酱。不用避开蛋黄有降脂、减肥可以将烟熏三文鱼加入沙拉，近日，大多数坚果酱除非自己做，在购买时一定要仔细看成分表，亚麻油富含欧米伽3脂肪酸。有助清除血液中的甘油三酯等有害脂肪。蛋黄中还含有脂溶性维生素A、只需用橄榄油和香醋调味即可。许多人吃鸡蛋时不吃蛋黄，而且能补充多种营养成分。有助降低坏胆固醇。其实，降糖作用。不过需要注意，制作沙拉时，三文鱼是欧米伽3脂肪酸的好来源，早餐不妨用牛油果搭配荷包蛋。

　　对许多正在减肥的人来说，不仅饱腹耐饥，D、或自己在家做。否则其中所添加的成分将远超想象。英国营养健康专家安妮·劳利斯总结了6种有助减肥的食物。

　　5.蛋黄。橄榄油富含单不饱和脂肪，能促进代谢，

　　2.三文鱼。一日三餐吃点坚果酱，E、铁、

　　1.牛油果。牛油果富含单不饱和脂肪，容易被人体消化。而且，

　　4.亚麻油。可以用橄榄油取代豆油。其实恰恰相反。有助燃脂。