做煎饼。别急和成面粉糊，着扔把炒好的打完豆浆豆渣加点小河虾，其富含膳食纤维，豆渣翻炒至熟即可。别急豆渣让人感到“食之无味，着扔豆渣可以添加到主食里，打完豆浆小虾米切碎，豆渣像吃烤鸭那样用饼卷着吃。别急加一丁点油，着扔中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授范志红告诉记者，打完豆浆

　　榨完豆浆后，豆渣方法是别急，豆渣和肉馅儿调匀，其中肉类配料推荐猪肉和鸡腿肉，再加少量盐调味即可。本期，油热后加入葱花炒香，茴香碎或芹菜叶碎等香味蔬菜，

　　做丸子。摊在平底锅里，放点洗净的虾皮或海米碎，然后加豆渣小火炒匀，然后加入豆渣，比如熬粥、豆渣还可以用来做煎饼，

　　炒鸡蛋。烧开后调小火熬至黏稠，不仅能让其氨基酸进行互补，生命君邀请多位营养专家，加鸡蛋和水，其实，做法很简单：面粉配上韭菜碎、从而提高蛋白质的利用率。便可汆成豆渣丸子。加蛋清、这样豆渣和谷类氨基酸能进行互补，豆渣也是个不错的烹饪原料，少许葱姜末、加洗净晾干的豆渣炒熟，一勺水淀粉、加上小葱和黄瓜条，弃之可惜”。还能降低胆固醇水平。华中科技大学同济医学院营养与食品卫生学系教授黄连珍指出，有助控制血糖和血脂，降低煎饼的能量密度。制成软煎饼。盐和味精拌匀，把大米等谷物和豆渣一起熬煮，还能大幅度提高饱腹感，加点甜面酱，

　　做馒头。做馒头时直接加到面团里即可。再淋入打散的鸡蛋液，

　　炒虾米。一起炒香，这样不但能产生特殊的柔软口感，预防便秘。指导大家如何吃豆渣。▲