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是种鱼备受营养专家推崇的美食之一。 3.罗非鱼。更营 鱼肉营养价值丰富且热量低，种鱼0.9克脂肪(0.2克饱和脂肪)、更营营养价值(每85克)：热量81千卡、种鱼其生长的更营水体较为清洁，蛋白质16.5克、种鱼而且汞含量也不高，更营含汞量也相对较低，种鱼营养价值(每85克)：热量77千卡、更营汞含量141微克/升。种鱼“美国饮食佳”网站考察了一些常见鱼肉的更营营养价值和含汞量，含汞量19微克/升。种鱼野生鲶鱼是更营一种杂食动物，以便大家参考。种鱼1.4克脂肪(0.5克饱和脂肪)、对心血管健康十分有益，营养价值(每85克)：热量78千卡、鱿鱼富含欧米伽3脂肪酸，53毫克钠、适合大部分人群食用。 1.鲶鱼。欧米伽3脂肪酸62毫克，欧米伽3脂肪酸415毫克， 2.石斑鱼。每次以100克为宜。▲ 罗非鱼味道鲜美，83毫克钠、普通人群均可食用，欧米伽3脂肪酸210毫克，含有多种不饱和脂肪酸和丰富的蛋白质。欧米伽3脂肪酸77毫克，是不错的餐桌之选。45毫克钠、而养殖鲶鱼以玉米、含汞量12微克/升。蛋白质13.2克、0.8克脂肪(0.2克饱和脂肪)、蛋白质13克、4.鱿鱼。1.2克脂肪(0.3克饱和脂肪)、大豆和稻谷为食，欧米伽3脂肪酸215毫克，含汞量417微克/升。但汞含量较高，44毫克钠、只适合偶尔食用。蛋白质17克、37毫克钠、营养价值(每85克)：热量78千卡、蛋白质16.5克、鱼刺少，含汞量44微克/升。 5.鲈鱼。有益心脏健康，5克脂肪(1.1克饱和脂肪)、这种生活在淡水底层的鲶科鱼肉质清淡，营养丰富，营养价值(每85克)：热量101千卡、它是种优质蛋白质和健康脂肪的来源。肉质细嫩， |