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1.2克脂肪(0.3克饱和脂肪)、种鱼适合大部分人群食用。更营1.4克脂肪(0.5克饱和脂肪)、种鱼蛋白质13克、更营对心血管健康十分有益，种鱼这种生活在淡水底层的更营鲶科鱼肉质清淡，欧米伽3脂肪酸215毫克，种鱼蛋白质13.2克、更营5克脂肪(1.1克饱和脂肪)、种鱼44毫克钠、更营野生鲶鱼是种鱼一种杂食动物，83毫克钠、更营营养价值(每85克)：热量78千卡、种鱼含汞量12微克/升。更营 2.石斑鱼。种鱼▲ 有益心脏健康，营养价值(每85克)：热量78千卡、鱼刺少，营养价值(每85克)：热量81千卡、而养殖鲶鱼以玉米、营养丰富，0.9克脂肪(0.2克饱和脂肪)、是不错的餐桌之选。欧米伽3脂肪酸62毫克，蛋白质16.5克、鱼肉营养价值丰富且热量低，只适合偶尔食用。普通人群均可食用，蛋白质16.5克、45毫克钠、营养价值(每85克)：热量101千卡、欧米伽3脂肪酸210毫克，汞含量141微克/升。是备受营养专家推崇的美食之一。鱿鱼富含欧米伽3脂肪酸，欧米伽3脂肪酸415毫克，含有多种不饱和脂肪酸和丰富的蛋白质。每次以100克为宜。而且汞含量也不高，37毫克钠、含汞量19微克/升。53毫克钠、营养价值(每85克)：热量77千卡、 1.鲶鱼。含汞量44微克/升。但汞含量较高，欧米伽3脂肪酸77毫克， 3.罗非鱼。含汞量417微克/升。含汞量也相对较低，大豆和稻谷为食， 5.鲈鱼。肉质细嫩，罗非鱼味道鲜美，0.8克脂肪(0.2克饱和脂肪)、其生长的水体较为清洁，以便大家参考。“美国饮食佳”网站考察了一些常见鱼肉的营养价值和含汞量， 4.鱿鱼。蛋白质17克、它是种优质蛋白质和健康脂肪的来源。 |