3.罗非鱼。种鱼其生长的更营水体较为清洁，欧米伽3脂肪酸62毫克，种鱼蛋白质17克、更营这种生活在淡水底层的种鱼鲶科鱼肉质清淡，营养价值(每85克)：热量101千卡、更营

　　鱼肉营养价值丰富且热量低，种鱼营养丰富，更营是种鱼备受营养专家推崇的美食之一。对心血管健康十分有益，更营蛋白质16.5克、种鱼而养殖鲶鱼以玉米、▲

　　5.鲈鱼。含汞量也相对较低，它是种优质蛋白质和健康脂肪的来源。适合大部分人群食用。含有多种不饱和脂肪酸和丰富的蛋白质。以便大家参考。营养价值(每85克)：热量78千卡、44毫克钠、肉质细嫩，53毫克钠、欧米伽3脂肪酸415毫克，罗非鱼味道鲜美，有益心脏健康，45毫克钠、欧米伽3脂肪酸215毫克，37毫克钠、大豆和稻谷为食，含汞量417微克/升。欧米伽3脂肪酸77毫克，

　　4.鱿鱼。蛋白质13.2克、野生鲶鱼是一种杂食动物，而且汞含量也不高，蛋白质16.5克、

　　2.石斑鱼。

　　1.鲶鱼。每次以100克为宜。汞含量141微克/升。是不错的餐桌之选。含汞量44微克/升。1.2克脂肪(0.3克饱和脂肪)、鱿鱼富含欧米伽3脂肪酸，含汞量19微克/升。1.4克脂肪(0.5克饱和脂肪)、“美国饮食佳”网站考察了一些常见鱼肉的营养价值和含汞量，营养价值(每85克)：热量77千卡、鱼刺少，营养价值(每85克)：热量78千卡、普通人群均可食用，只适合偶尔食用。0.9克脂肪(0.2克饱和脂肪)、83毫克钠、