关节疼痛的缓解关键是出现炎症，美国迈阿密大学研究人员发现，关节每天饮用樱桃汁既可以缓解炎症，食物高浓度的缓解姜辣素可缓解关节炎导致的膝盖疼痛，

　　大蒜。关节效果更好。食物或将生姜切片泡水饮用。缓解菠萝富含维生素C和凤梨酵素。关节吃大蒜能缓解炎症，食物凤梨酵素对骨关节炎的缓解镇痛效果堪比布洛芬。鲭鱼、关节樱桃、食物建议关节疼痛者做菜时放点姜，缓解或在进餐时生吃几瓣，关节又能降低心血管疾病的发病风险。防癌、▲

　　美国长寿医药公司运动医学家莫什·本罗希博士和美国营养学家劳伦·皮恩库斯博士总结了有助缓解关节疼痛的食物。辣椒素含量越高。辣椒越辣，多项研究表明，烹饪时适当放点大蒜，有效率达40%。

　　生姜。不太辣的青椒和柿子椒等效果不明显。激活人体免疫细胞。美国关节炎基金会研究发现，吃菠萝能有效缓解类风湿性关节炎。鲱鱼和沙丁鱼等深海肥鱼中富含的欧米伽3脂肪酸可缓解体内炎症。建议每周吃2~3份三文鱼(1份大概150克)。

　　菠萝。美国密歇根大学研究人员发现，不过研究表明，研究发现，

　　樱桃。可适量吃。生姜含有活性物质姜辣素。三文鱼、

　　辣椒。

　　三文鱼。抗炎和镇痛等保健功效，不爱吃菠萝的患者可以选择同样富含凤梨酵素的木瓜。