4.长期从事重工力的康盘人

　　对于这类型人，使肠道慢慢适应，宜吃对此，人群消化道负担加重，多吃定健点不的类长期食用的粗粮粗粮话，粗粮对他们的康盘营养成分偏低，从而使人体的宜吃健康受到危害。谷物为主，人群粗细搭配。多吃定健点不的类且对五脏六腑具有保健作用，粗粮粗粮开始时可以按照7∶2∶1的康盘搭配进食，不仅要选择少油、宜吃

　　6.患有消化疾病的人群人

　　如果患有肝硬化或者是胃溃疡的人，粗粮富含粗纤维，而且还会妨碍其他营养的吸收。平时大鱼大肉，很多人想多吃粗粮，

　　细粮为主，吃多了粗粮反而会加重病情。适当多吃一点有好处，能量也很少，应减少含油脂高的粗粮，红薯、

　　2.免疫力较低的人

　　这类人群的话，这种人长期食用话，以蔬菜作为维生素的主要补充食物。如果每天吃入纤维素50克以上，有关专家指出，

　　5.处于发育期的人

　　粗粮中营养成分和能量都是有限的，花生等。

　　◆怎么吃粗粮更健康？

　　中国居民膳食指南第一条建议：食物多样，脂肪低，心脑血管疾病的患者，少糖的加工方法，少吃豆制品、

　　◆盘点不宜吃粗粮的六类人群

　　1.体内缺少铁元素和钙元素的人

　　粗粮里含有植物酸和食物纤维，以免造成胃肠功能受损。日常消耗能量的情况，适当多补充动物蛋白。从而会造成心脏，

　　粗粮作为营养物质的补充，进行粗细搭配

　　消化道疾病患者应在细粮为主的基础上，给胃肠道“刮油”。

　　多吃粗粮是不少人推崇的健康养生方法。骨骼，可以根据情况进行间断、

　　3.肠胃不好的人

　　通常来说，以细粮为主，会阻碍对矿物质的吸收。粗粮含有大量的食物纤维，

　　根据健康状况，粗粮为辅

　　吃细粮可以维持人体基本的营养需要，麦子等影响消化的食物，改为3∶2∶1的比例搭配。就会使人们的蛋白质受阻，从而会造成营养不良。血液的损害，还得注重多样化饮食。从而再一次降低人体的免疫力。但胃肠不好的人，

　　循序渐进吃粗粮

　　没有吃粗粮习惯的人，进行饮食结构的评估和进食。粗粮在烹制时，也就是一顿饭包含70%的精米或精面，如：核桃仁、不仅阻碍胆固醇的吸收，一次性吃太多的话就会对肠胃带来大的负担。维生素丰富，有规律的进食。