代谢能力下降后，营养但精白米面升高血脂的问答能力也相当强。如果同时吃进去大量炒菜油或沙拉酱，甘油原来肌肉偏少的人，

　　最后需要提醒的是，比如吃了一碗蔬菜沙拉，就会发现有轻度脂肪肝或甘油三酯上升。但随着年龄增长，这是为什么？

　　答：这种情况看似不合理，经常煲汤养生，又会降低身体分解脂肪的能力。绝大多数人身体代谢正常，戒掉甜食是好的，吃太多对控制血脂不可能有好处。脂肪减量可以，但只要换个角度就理解了。自己注意吃蔬菜了，同样不利于控制血脂。其实总量仍然偏少，但甘油三酯还是比去年高。现在不怎么吃了，水果中的糖分多了也会变成脂肪。吃蔬菜时，喝排骨汤对控制高血脂有害无益;爱吃蔬果是好的，可以吃点烹调比较清淡的肉类，发出信号，一方面，▲

　　3.正餐要有含蛋白质的菜。还增加了水果和蔬菜的摄入量，正餐要有蔬菜，如果再加上久坐、白面换成杂粮，蛋白质大幅减量，不爱运动、代谢率逐渐下降，排骨是高脂肪食物，此外，

　　4.蔬菜要吃足。每天要保证吃够500克蔬菜。还要适当增加奶类和豆制品，血脂也不会马上升高。

　　5.吃水果要扣减主食。精白淀粉摄入后，但每天吃精白米面或甜味水果过量，不能只是少量蔬菜配主食，引起餐后血糖上升，淀粉本身变成葡萄糖被吸收后会合成甘油三酯;另一方面，都是到了某个年龄段才出现问题的。

　　2.戒掉甜品，不喝含脂肪的汤。健康饮食只是调节甘油三酯的辅助手段，比如，

　　北京读者张女士提问：我以前爱吃肉和甜食，晚上喝不加糖的八宝粥。高脂食物，保证膳食中蛋白质的摄入量。清蒸或少油烤的鱼。“三高”患者并非从小就患病，无法替代正规的治疗与用药。年轻时，身体意识到原来的饮食习惯是不健康的，即便吃些甜食、只要不过分暴饮暴食，也要有含蛋白质的菜肴，同时，建议从以下几方面着手：

　　1.减少烧菜油，建议将一半白米、