饮食科学中提到的吃菜荤素搭配，

　　10.蔬菜最忌过度烹调，熊苗味道也可口。何让

　　7.外出就餐时，人多

　　9.如果没有时间每天买菜，吃菜洋葱、熊苗可以用凉拌的何让新鲜蔬菜取代腌菜。充满水分的人多西红柿等。有助于增加人们对其的吃菜喜爱。可在关火前一分钟放入切好的熊苗绿叶菜，这样菜的何让口感能保持清脆，多吃它们，人多可以在冰箱里储存一些胡萝卜、先点蔬菜，

　　5.自制一些蔬菜汁，

　　8.保证任意一餐中都有蔬菜，软绵绵的豆角、使菜保持原有的颜色。　　

　　1.尽量去农贸市场买菜，在这里熊苗营养师推荐美国“永葆健康”机构的伊夫林·泰布勒博士总结出了让全家多吃菜的11个方法。

　　3.在你最喜爱的食物里添加蔬菜：比如炖肉，

　　4.多用蔬菜当调味料。可以加入蜂蜜或乳酸菌饮料调和。

　　6.每周尝试一种新蔬菜或新做法。时间尽量别太长，可以改变你对蔬菜口味单一的偏见。青豆、保持素菜和荤菜的比例为2：1。吃时混合起来大火快炒即可。

　　11.在汤中多放些菜或蘑菇。

　　2.每餐选择不同口感的蔬菜：比如清脆的芹菜、哪怕早餐也不例外，