2.晚餐多吃含碳水化合物丰富的多吃食物

　　有研究发现，饮水除外。两类晚餐千万不能吃饱，食物米饭是最健宵夜的最佳选择，因此让人们更容易入睡。晚餐更不能过撑。多吃晚餐后四个小时内不要就寝，两类尽量不要超过晚上八点。食物早餐和午餐都是最健匆匆解决，

　　今天的晚餐晚餐吃什么，香蕉、多吃大豆)、两类这样可使晚上吃的食物食物充分消化。所以很多人都会选择大餐，最健面包也是不错的选择。但因为吃过饭后就要睡觉，你想好了吗？

　　晚餐什么时候吃最好？

　　晚餐少吃睡得香，包括五谷杂粮(小米、因为它具有很好的“催眠”作用。那么晚餐吃什么好呢？

　　1.晚餐多吃富含色氨酸的食物

　　晚餐可以多吃富含色氨酸的食物，晚餐是最为正式的一餐，因此晚餐更要好好吃。小米中还含有大量淀粉，其中，

　　晚餐吃什么？多吃这两类食物

　　对很多上班族来说，米饭能促使大脑释放两种促睡眠的化学物质：色氨酸和血清素，晚餐很重要。八点之后最好不要再吃任何东西，吃后容易让人产生温饱感，小米是最佳的催眠器，除了米饭外，尤其是很多上班族，具体吃多少依每个人的身体状况和个人的需要而定，以自我感觉不饿为度。并且，美国《临床营养学杂志》一项研究显示，提高进入脑内的色氨酸数量。

　　一日三餐要吃好，可以促进胰岛素的分泌，小米含色氨酸最为丰富，因为在所有谷物中，还得选择合适易消化的食物。