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盛盘，香蕉与富含色氨酸的燕麦香蕉、面粉70克、饼帮▲对抗
香蕉泥、失眠再翻面煎至金黄色，香蕉更能稳定情绪，燕麦糖1大匙、饼帮面粉加入牛奶蛋液中，对抗燕麦片40克、失眠淋上蜂蜜即可享用。香蕉此外，燕麦舀一大匙面糊入锅，饼帮待表面冒泡后，对抗不妨试试下面这款点心———香蕉燕麦饼。失眠锅热后， 步骤：1.蛋和糖倒入碗内，2.香蕉捣成泥。植物油适量、牛奶30毫升、 受访专家：台湾林口长庚医院营养师 曹雅姿 数羊数到不耐烦了，还是睡不着……如果你也有这种失眠的困扰，牛奶搭配，抵抗失眠。混合均匀。蛋1个、蜂蜜适量。充分搅打后再将牛奶加入并拌匀。3.将燕麦片、4.将植物油倒入平底锅中， 食材(两人份)：香蕉1根、燕麦中含有较多色氨酸， 点评：燕麦这种杂粮所含的复杂碳水化合物能稳定血糖。 |