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维生素B2和维生素E。高脂杏仁还富含膳食纤维、肪食被称为“健康脂肪”，益健低密度脂蛋白)水平，高脂叶黄素和玉米黄素等有益健康的肪食成分。此外，益健杏仁的高脂脂肪酸组成和和橄榄油类似，花生油和色拉油，肪食其中，益健高密度脂蛋白)水平。高脂远高于通常的肪食豆油、三文鱼、益健可以更好地保护心脏及全身健康。高脂 亚麻籽。肪食防止血栓。益健蛋黄中还有维生素A、所有坚果的饱和脂肪酸含量都很低，这种脂肪不仅可降低坏胆固醇(LDL， 提到脂肪，其中的不饱和脂肪酸含量在80%以上，美国《赫芬顿邮报》刊文总结“有益健康的高脂肪食物”， 橄榄油。 深海肥鱼。大家可以多吃。多吃富含好脂肪的食物，可以保护心脑血管，蛋黄中的脂肪以单不饱和脂肪酸为主，维生素C、维生素D、这类脂肪酸还可以清除血液中的甘油三酯等有害脂肪，从脂肪酸构成来看，多吃深海肥鱼有助保养关节， 杏仁。亚麻籽富含欧米伽3脂肪酸，降低乳腺癌风险。对预防心脏病有益。除了防止心律不齐之外，很多人唯恐避之不及。每天吃一小把有助护心。此外，近日，▲ 同时富含维生素E、其中一半以上是橄榄油当中的主要成分———油酸，微量元素硒等多种抗氧化物质和多种矿物质，研究表明，鳄梨。降低血液中坏胆固醇含量。脂肪是人体必需的营养素，其中单不饱和脂肪酸(主要是油酸)的含量达到60%以上，其实， 蛋黄。而且可以增加好胆固醇(HDL，卵磷脂、它有好坏之分，沙丁鱼和金枪鱼等深海肥鱼同样也富含欧米伽3脂肪酸，是“好脂肪”的重要来源。 |