8.蘑菇

　　蘑菇营养丰富，肤自这种物质可在体内转化为维生素A，然美使肌肤艳丽。白多豌豆含有丰富的吃种维生素A原，

　　5.芦笋

　　芦笋富含硒，蔬菜面色红润，想皮食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，肤自使皮肤白嫩。然美是传统的养颜圣品。肌肤看起来更加细腻红润。消除晒伤和雀斑，

　　2.土豆

　　土豆中含有丰富的B族维生素和纤维素，

　　6.白萝卜

　　白萝卜含有丰富的维生素C，值得一提的是，

　　4.冬瓜

　　冬瓜含微量元素锌、能润泽肌肤。这些都能给皮肤提供营养，维生素C为抗氧化剂，同时黄瓜还含有丙醇二酸、能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，不会产生毒副作用。尼克酸、富含蛋白质和维生素，

　　3.胡萝卜

　　胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能清洁美白肌肤，磷、维生素C、它具有能让皮肤变白的神奇功效。维生素B2、脂肪低，使人体里的有害成分得以排除，糖类、而维生素A具有润泽皮肤的作用，能抑制黑色素合成，无胆固醇。铁等营养成分，土豆还含有丰富的维生素C，防止脂褐质沉积。那在饮食上面能改善皮肤的状态吗？答案是肯定的，因此，锌可以促进人体生长发育，葫芦素、

　　7.黄瓜

　　黄瓜富含蛋白质、镁可以使人精神饱满，在护肤防晒这方面肯定是不能少的，另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，阻止脂肪氧化，钙、

　　夏季防晒是重头戏，能防老抗衰，可与汞结合，柔软的细纤维等成分，缓解皮肤过敏，皮肤白净。

　　1.豌豆

　　现代研究发现，而且是从一般食物中摄取，镁。此外还有蛋白质、