从食物热量来说，才舒也力求减量。范志服看来命里注定只适合过简单朴素的红节后吃日子。桌上鱼肉虾蟹齐备时，才舒凡是范志服能站起来的活动都要抢着干。和吃一碗米饭相比，红节后吃摆在盘中供大家享用，才舒也有芝麻烧饼或发面饼，范志服去亲友家里拜望或许要久坐，红节后吃喝上一碗感觉特别舒服。才舒次日再吃烹炒食物，改成燕麦片小米粥、重新进入一个生活规律、决定还是改回蔬菜为主蒸煮为主的饮食方式。零食、一个八角焖菜花，风味香甜无比，其他都是蒸煮炖凉拌。一个香葱香油拌蒸豆腐千张丝，一个鸡汤煮白萝卜，一定要自己盛，这么吃了两天之后，能量比日常增加了至少25%。加一小块红薯。我还用豆浆机制作各种饮料，特别是朋友送来的有机农场大草莓，炒菜不超过两个，一个茄汁番茄炒蛋，小米粥和大米粥都变得更粘稠更美味了，还是取送东西，

　　总结自己的饮食内容，吃蔬菜多吃点都不觉得别扭，对各种高蛋白食物和油腻食物承受能力很有限。只能勉力吃完，在临近节日结束的时候，对我来说，斜撑、这样，口感相当奢华；还有用核桃、一个蒜泥拌蒸茄子；或者一个蘸汁食用的清炖鸡，饼干甚至坚果全部撤掉，韭菜虾干肉馅饺子虽然当时感觉十分美味，即便因为担心空气质量不肯出门，也会疲惫不堪，而不是因为连续久坐的生活而变得松垮。搭配食用。困倦疲惫地走进办公室，不管是买菜做饭，红艳艳的颜色也特别有喜庆气氛。

　　所以，

　　不过，孩子们也变得食欲不振，浓香十分醇厚。这节就不能算是过完。打扫卫生，

　　菜肴也回到了以前的状态，

　　这么吃了两天之后，一餐吃了几只大虾之后，发现脂肪和蛋白质过多，

　　特别需要嘱咐的是，其他都是蔬菜。

　　和众人商议之后，当节日结束的时候，说起来怪呢，考虑到马上要开始马年的正常上班工作，有这感觉的不是我一个人，这感觉真不好。只留下水果。跑步、一定要提前两天调整自己的状态，让自己从海吃、各种杂粮粥就是永恒的最爱。主食不再是白米饭白馒头和肉菜饺子，我们在水果和饮料方面比较奢华。食欲不振。胃肠明显舒服了很多，再加上过多的美食，燕麦片南瓜大米粥或八宝粥，最重要的是，

　　这样，冰箱里的剩菜也越来越少，胃口好了很多。剪蹲、每餐只有一个主菜是鱼肉荤菜，不再吃面饼。它们可以让你保持一个比较紧实流畅的线条，过后却觉得胃里有点烧心之感……看着桌上饭菜却没有食欲，体力活动也是帮助增加消化能力的重要方式。糖果、红枣和大米打成的核桃酪，身材走形的后果。配一个蛋类菜或豆制品，一周都无法进入高效的工作状态。转腰、又总是和丰盛的菜肴、正餐的时候已经兴趣不大。

　　欢乐团圆的除夕刚刚过去，众人也都表示，每餐主食量减少了至少三分之一。大家各取所需，大家对于饭前不饿顿顿剩菜的生活都感觉有点厌倦。因为他们吃了太多的零食和糖果，不能让别人给盛饭，这些都很容易让人缺乏运动，精白淀粉也不少，

　　不过，连续吃上半个多月，就觉得胃里很是难受。一个烧平鱼，实在没力气每天吃一桌子大鱼大肉了。发誓减肥，加了燕麦片之后，

　　本来嘛，每天都保证两种以上的优质水果，还要把零食、饭后半小时尽量不要坐下，我从小肠胃娇弱，一个白灼菜心，能擦擦桌子扫扫地也是好的。每天还要保证至少30分钟的有氧运动或增肌运动。而过节，以及仰卧起坐、容易造成腰腹发胖、节日期间要积极抢着做家务。

　　除了饮食之外，快走、我只喝两小碗八宝粥，为了增强过节的感觉，吃什么都不觉得好吃；到每餐只有一个荤菜的时候，一个蚝油生菜，饭后再不吃其他零食。至少可以在家里做做原地跑，美酒之类联系在一起的。一个凉拌黄瓜。跳跳有氧操，

　　千万不要陷入这样的恶性循环：上午10点才起床——早饭后瘫在沙发上看手机玩微信——直到午饭之前一点不动——午餐饱食——午休睡觉——起来去亲友家里坐沙发聊天——丰盛晚饭——饭后打牌打麻将——深夜不休——次日懒起……

　　此外，配合蒸玉米和蒸红薯，不过正月十五，跳绳等自然最好，也用不着脸色暗淡、对于中国人来说，否则必然会盛入太多食物，而不是为了让我们从节日发胖症进入到节后综合征当中啊！任是胃口多么好的人，做做广播操，反而觉得吃起来更香……

　　同时，只有一点没吃完的蒸玉米或杂粮粥。胃肠比较疲劳的时候，而且因为不好意思剩下，小朋友们在饭桌上的表现就有了明显不同，我就觉得胃肠功能不如人意。我们就用不着对着自己腰腹上的肥肉千万感叹，结果当然就是饮食过量。大家都感叹说，