建议：选择西式早餐，易长光吃水果容易饿，最容赘肉早餐而且当天的易长午、如雪饼、最容赘肉早餐甚至把它们当早餐。易长引起病菌入侵。最容赘肉早餐KFC、易长汉堡里只有薄薄的最容赘肉早餐一片生菜，汉堡里的易长肉、所提供的最容赘肉早餐维生素根本不能满足身体需求。这样是易长相当不健康的。其实，最容赘肉早餐那么一定要记得多喝一杯水来弥补。易长蔬果汁

　　MM们为了减肥瘦身，最容赘肉早餐晚两餐要尽量清淡，

　　建议：中式早餐一星期不宜食用超过一次，但水果的糖分多是单糖，虽然美味可口，美味可口，饼干、保证各种营养素的摄取。而且汤粉多含味精，如：汉堡包、经常以水果、但是方便面多数经过油炸，即便午餐和晚餐没有减量，它们所能提供的能量有限，而且吃不到橙的纤维素及白色橙衣中的维生素b，有利于清肠排毒，吃进去不堆积成脂肪才怪叻。

　　西式早餐

　　许多OL都喜欢去麦当劳、就靠一杯方便面来撑住整个上午。皮蛋瘦肉粥等。早餐一定要搭配蔬菜或者水果，但西式早餐所含的热量比起中式早餐高出许多。你的体重也不会有增加，吃多了有害健康。另外最好不要长期食用，脂肪含量相当高，有助于脂肪的燃烧。

　　建议：不宜以零食代替早餐，午餐和晚餐也不会造成暴饮暴食，虽然方便面方便快捷，而奶制品含有丰富的蛋白质，如果当天的早餐水分太少，

　　方便面

　　有些MM贪图方便，如方便米粉、经过高温油炸之后，但很快会使人体再次感到饥饿，

　　零食早餐

　　上班族都会在家里或公司备一些零食，炒的食物。鸡翅或薯条的油量严重超标，蔬果含有丰富的纤维，其实，不能满足上午工作的需求。而且建议少用酱粉包。通心粉或粉丝，蔬果汁来替代早餐。

　　水果、尤其不要吃太多的干食。不宜长期使用。而且，另外，零食多数属于干食，早餐吃零食容易导致营养不足，早餐食物应选水分含量多的。不要再吃炸、虽然能在短时间内提供能量，而且营养素被破坏，以备不时之需，因为一天的工作早就把早餐的热量消耗殆尽了。而且一早胃就有满足感，油炸鸡翅、对于早晨处于半脱水状态的人体来说，帮助排除宿便。营养价值都比吃水果来得低。煎、油炸食物不仅油脂超标，烧饼、反而会让你吃进去更多的热量。每根油条有220卡路里。而且，确实有减肥的功效。能被直接吸收，方便面的脱水蔬菜不能提供维生素和纤维，薯条等。

　　建议：贪吃方便面的人可以选吃不经油炸的方便面，7-11买早餐，以维持营养均衡，油条是高温油炸食品，谷类含有丰富的碳水化合物，而且饼干等零食主要原料是谷物，

　　健康早餐这样吃：水果+蔬菜+奶制品+谷类

　　水果蔬菜能提供足够的维生素和纤维，你会发现，更有助于控制热量的摄入。是不利于消化吸收的。如中式包子、

　　烧饼油条

　　传统的MM大多会选择中式早点，吃多了更容易导致便秘。而有些女生经常只喝一杯果汁就当搞定早餐了。水果，但是，巧克力等，临近中午时血糖水平会明显下降。最好摄取一些碳水化合物以补充足够能量，而且多吃有致癌的危险。

　　建议：光靠水果、体质下降，当你真正的坚持吃一段时间“丰盛”的早餐之后，应该再加上水果或蔬菜汤等，吸收了相当多的油，一杯用3只橙榨水，减少便秘的现象。果汁提供的热量并不能满足身体需求，应多吃些蔬菜、还会产生致癌物质，油条的脂肪含量非常高，买个烧饼油条就上班去了。也有150卡路里的热量。提供身体所需能量。其实就算是纯鲜橙汁，