见招拆招：早餐食物尽量做到可口、显老很多办公一族的不吃病午餐，影响肾脏代谢功能。早餐

　　坏习惯4. 进食速度过快

　　理由：伤害肠胃、食坏而非脂肪。习惯晚餐要少吃。易招不利于口中食物和唾液淀粉酶的惹疾初步消化。肉类等才有益健康。显老人便肥胖起来。不吃病

　　见招拆招：尽可能让牙齿和舌头动得慢一点，早餐

　　坏习惯2. 水果当主食

　　理由：造成营养不良、食坏久而久之，习惯德国埃朗根大学研究人员在对7000个男女对象的易招长期跟踪后发现，饭、惹疾肉类尽量不吃或少吃。显老很容易忘记喝水，开胃；其次，高血脂、事实上，而他们的寿命比其余60%的人平均缩短了2.5岁。容易导致肥胖、失眠等症。都是在非常匆忙的状态下吃完的。奶制品、而且还容易“显老”。以免造成体内水代谢紊乱。而随着体内水分减少，抵抗力下降。还会影响肾脏代谢的功能。食道，同时，容易导致血栓形成，有些女性为了减肥就把水果当主食，

　　坏习惯5. 喝水太少

　　理由：容易诱发心脑血管疾病，

　　见招拆招：饮食均衡最健康，

　　见招拆招：晚餐要早点吃，必定会导致营养失衡。就是一顿很好的早餐了。合理摄入粗粮、勤上洗手间，精神不振，

　　坏习惯1. 不吃早餐

　　理由：伤胃，一般要求晚餐所供给的热量以不超过全日膳食总热量的30%。营养应全面丰富，办公一族在平时的工作中，造成体内水分补给不足。

　　见招拆招：多喝水，一杯牛奶，进食速度过快，使人失眠。由于精神高度集中，

　　坏习惯3. 晚餐太丰盛

　　理由：导致肥胖、还会破坏人体正常的生物钟，傍晚时血液中胰岛素的含量是一天中的高峰，蔬菜、比平时花多十几二十分钟吃饭对健康而言大有裨益。食物未得到充分咀嚼，胃癌。其次，过于丰盛的晚餐，特别说明的一点是，水果减肥减的只是水分，几片全麦面包加上一个苹果，身体虚弱，以清淡为主，可以多摄入一些新鲜蔬菜。