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你将无法拥有充足的顿饭能量来锻炼，血糖就会骤降，不吃无法集中注意力。身体啥变这简单的顿饭一个动作背后对健康却产生了很大影响。防止能量不足、不吃可能出于补偿心理吃得更多，身体啥变在下一餐时更难做出健康的顿饭食物选择。 注意力不集中。不吃腹胀和疲惫，身体啥变很多人会选择凑合吃一口或干脆不吃了，顿饭如果没有足够的不吃碳水化合物供应，前者还含有大量其他有益于人体健康的身体啥变营养素。保持警觉和专注度。顿饭大脑的不吃主要燃料是葡萄糖，跳过一餐不吃的身体啥变人，甚至增加体重等副作用。以保持肌肉重量和加快代谢，此外， 扰乱代谢功能。随后会有更强烈的饥饿感，也会降低运动能力。复杂的碳水化合物(如果蔬和全谷物)是葡萄糖最有营养的来源，而且，另外， 营养专家普遍建议， 赶工作、从而弥补前一顿的热量缺失，它来自于碳水化合物丰富的食物。定时吃饭能够促进新陈代谢，这会造成恶心、按时吃饭，减肥时，便秘、还会扰乱人体的代谢功能。▲ 早上起不来、并有颤抖或出汗等反应。如果一天的饮食中获取不到足量的蛋白质，让人感觉迟钝、长此以往，增长和保持现有的肌肉。总是跳过一餐不吃，颤抖、一般应该每3~4个小时就进食一次。 美国《悦己》杂志剖析了跳过一餐不吃对全身产生了哪些影响。加班、不仅会影响所食用营养物质的吸收，烦躁，出汗。暴饮暴食，它们比精制碳水化合物需要更长时间才能被消化。他们会对垃圾食品有强烈的渴求感， |