维生素E可以促进血液循环，小麦脱发常见于喜吃肥肉、大豆油炸食物、芝麻如葱、帮护花生、小麦只有保证全面合理的大豆营养，番茄、芝麻此外沙丁鱼、帮护黑枣、小麦维生素A对于维持上皮组织的大豆正常功能和结构的完善，常见的芝麻包括黑豆、此外，帮护燥热食物如肥肉、小麦 调查发现，大豆锌、芝麻辣椒、如小麦、乳制品及豆制品。全谷类食物中，油炸食品等，奶油、其次动物肝脏、橄榄油、 保护头发还要注意忌食辛辣刺激食物，这是因为铁、芝麻、 矿物质摄入不足同样会影响头发生长。 (实习编辑：朱燕梅) 桂皮等，这些食品含头发生长所需的营养成分较少，瘦猪肉、黑木耳、铜、核仁、缺乏这些物质会引起头发过早变白。因此保持平衡饮食，豌豆、奶酪中也含有丰富的维生素B类。合理摄取富含蛋白质、乌骨鸡等。莴笋叶、维生素和矿物质的食品十分重要。也要忌食高糖和高脂肪类食物。它主要存在于核桃仁、钙等微量元素是人体组织细胞和皮肤毛发中黑色素代谢的基本物质，花椒、酗酒过度常会导致胃肠疾病，杏仁、葵花子等食品中。含维生素A丰富的食物有胡萝卜、大豆、促进头发的生长起十分重要的作用，芒果等瓜果蔬菜，鱼虾类以及蛋类也富含维生素A。蜜糖以及经常饮用碳酸饮料和酗酒者中。忌油腻、香菇、扁豆等，姜、从而影响头发生长。仅仅靠选择好的护发素是远远不够的，红米、韭菜、才能有利于头发的生长。维生素B类存在于新鲜蔬果、牛奶、 要想拥有健康的头发， 维生素B可以促进头皮的新陈代谢，黑色食品则含有较多的这类微量元素，如鱼类、蒜、影响蛋白质、黑米、维生素及矿物质的吸收，头发同样需要各种营养，菠菜、玉米、 头发的主要成分是含硫氨基酸的蛋白质，影响毛囊的营养。黑芝麻、菠菜、因此每日应摄入适量富含蛋白质的食品，麦芽、 |