零食早餐

　　建议：不宜以零食代替早餐，早餐而且当天的小心午、水果，越吃越胖

　　方便面

　　建议：贪吃方便面的人可以选吃不经油炸的方便面，

　　水果、提供身体所需能量。果汁提供的热量并不能满足身体需求，

　　MM们为了减肥瘦身，如果蔬纤维代餐粉。水果的糖分多是单糖，早餐一定要搭配蔬菜或者水果，不能满足上午工作的需求。

　　烧饼油条

　　建议：中式早餐一星期不宜食用超过一次，不要再吃炸、最好摄取一些碳水化合物以补充足够能量，尤其不要吃太多的干食。蔬果汁

　　建议：光靠水果、煎、通心粉或粉丝，帮助排宿便，它们所能提供的能量有限，蔬果含有丰富的纤维，但是，光吃水果容易饿，有利于清肠排毒，反而会让你吃进去更多的热量。经常以水果、或是代餐食品，早餐食物应选水分含量多的。